Koliko vremena provoditi na suncu za dovoljnu količinu vitamina D?

Međutim, takođe je važno pronaći ravnotežu jer prekomerno izlaganje suncu može povećati rizik od raka kože i drugih problema.Zato će se mnogi zapitati koliko je zapravo vremena potrebno da se obezbedi dovoljno vitamina D. Naime, optimalno vreme izlaganja sunčevoj svetlosti zavisi od vi&scaron;e faktora.Ljudi sa svetlijom kožom imaju tendenciju da proizvode vitamin D brže od onih sa tamnijom kožom. Generalno se preporučuje da ljudi svetle puti provode između 10 i 30 minuta na suncu nekoliko puta nedeljno.U oblastima bliže ekvatoru, gde je intenzitet sunca veći, potrebno je manje vremena za dobijanje dovoljnih količina vitamina D. Nasuprot tome, na vi&scaron;im geografskim &scaron;irinama ili tokom zime, može biti potrebno vi&scaron;e vremena na otvorenom.Proizvodnja vitamina D je najefikasnija kada je sunce na najvi&scaron;oj tački, &scaron;to je obično između 10 i 15 časova. Tokom ovih sati preporučuje se kratko izlaganje, između 10 i 30 minuta u zavisnosti od tipa kože.Uzgred, vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju, imunolo&scaron;kom sistemu i regulaciji raspoloženja. Glavni izvor vitamina D je izlaganje sunčevoj svetlosti, &scaron;to omogućava koži da sinteti&scaron;e ovaj vitamin.Bez dovoljno vitamina D, ljudi mogu iskusiti slabost kostiju, povećan rizik od infekcija i mentalne probleme.

Koliko vremena provoditi na suncu za dovoljnu količinu vitamina D?

1 Komentari