Ove dve ukusne namirnice ubrzavaju metabolizam

Uključivanje pravih vrsta masti - zdravih, u va&scaron;u ishranu, može značajno pomoći u ovom procesu. Dok nezdrave masti doprinose upali i metaboličkim problemima, zdrave masti stabilizuju nivo &scaron;ećera u krvi, pobolj&scaron;avaju osetljivost na insulin i osiguravaju sitost, smanjujući potrebu za dodatnim unosom hrane kasnije u toku dana.Pored toga, ove hranljive opcije takođe mogu podržati metaboličko zdravlje, &scaron;to ih čini ključnim za postizanje ciljeva gubitka težine.Dijetetičarka Ketrin Gervacio i doktor Ralf Valdo je izdvojio dve takve namirnice koje sadrže zdrave masti i doprinose zdravom mr&scaron;avljenju.JajaJaja su odličan dodatak ishrani za gubitak težine. Iako neki preferiraju belanca zbog visokog sadržaja proteina i malog sadržaja masti, žumance takođe sadrži vredne hranljive materije koje podržavaju napore za gubitak težine.&quot;Jaja obezbeđuju visokokvalitetne proteine, zdrave masti i hranljive materije kao &scaron;to je holin. Istraživanja pokazuju da jaja pružaju dugotrajan osećaj sitosti, smanjuju apetit i podržavaju gubitak težine&quot;, kaže dr Valdo za SheFinds. Takođe napominje da jaja, kada se konzumiraju umereno, minimalno utiču na nivo &scaron;ećera u krvi kod dijabetičara.AvokadoAvokado je odličan izbor za povećanje unosa zdravih masti, bilo da ga dodajete u salate ili pravite gvakamole umak.&quot;Avokado je bogat mononezasićenim mastima, koje pružaju brojne zdravstvene koristi za srce i probavu, istovremeno podržavajući gubitak težine&quot;, kaže Gervacio.Pored toga, avokado je prepun važnih vitamina.&quot;Sadrži vitamine E, C i A koji deluju kao antioksidansi i održavaju telo zdravim. Vitamin C u avokadu pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu da uspore metabolizam&quot;, dodaje dijetetičarka.Uključivanje ovih namirnica u va&scaron;u svakodnevnu ishranu pomaže u održavanju sitosti, pobolj&scaron;anju metaboličkog zdravlja i podržavanju održivog gubitka težine.

Ove dve ukusne namirnice ubrzavaju metabolizam

5 Komentari