Jutarnja navika koju svi imaju najopasnija je za zdravlje žene

Ustajanje iz kreveta, teturanje do kuhinje, pristavljanje kafe, kupatilo, ispijanje prvog gutljaja kafe - i tek onda ustvari mnogi od nas počnu da se bude. Ovaj napitak s razlogom je jedan od najpopularnijih na svetu, ali treba znati vreme i meru kako bi delovao u na&scaron;u korist.Za&scaron;to rano ispijanje kafe lo&scaron;e utiče na žene?Studija objavljena u digitalnom izdanju biblioteke Američkog medicinskog nacionalnog instituta pokazala je da kafa na prazan želudac, posebno kod žena, lo&scaron;e deluje na zdravlje.Zbog prirodnog biolo&scaron;kog ritma, nivo kortizola u telu najvi&scaron;i je ujutro kada se budimo i najniži uveče kada idemo da spavamo.&quot;Ispijanje kafe rano ujutro, kada je nivo kortizola najvi&scaron;i, remeti hormone u organizmu i naru&scaron;ava cirkadijski ritam. Kortizol lo&scaron;e deluje na ovulaciju, hormonalni balans i kilograme&quot;, obja&scaron;njava za portal PureWow nutricionista i lekar Karlin Rozenblum.&quot;Konzumiranje kofeina kada je nivo kortizola najvi&scaron;i podstiče pojačano lučenje kortizola. Iako zasad nije obja&scaron;njeno zbog čega se ovo događa, verujemo da ima veze uticaj kafe na određene vitamine i minerale u telu&quot;, zaključuje dr Rozenblum i upozorava:&quot;Kortizol je kao i svi ostali hormoni nužan za funkcionisanje organizma, ali problem nastaje kada smo neprestano pod stresom i kada ga telo stalno luči. Ovo može da dovede do povećanog nivoa &scaron;ećera u krvi i do insulinske rezistencije. Osim &scaron;to će podstaći dodatno lučenje kortizola, kafa na prazan želudac može da uzrokuje probavne probleme i poveća nivo želudačne kiseline. Ako imate problema sa želucem, dobro je znati da je hladna kafa za 70 % manje kisela od tople.&quot;Kada popiti prvu jutarnju kafu?Ako ustajete oko sedam sati ujutro, najbolje je popiti prvu kafu između 9.30 i podneva - kada je nivo kortizola prirodno nizak. Naravno, važno je pre toga jesti.S obzirom na kiselost kafe, dobro je doručkovati namirnice bogate kalcijumom poput badema, jogurta ili čia semenki koje neutrali&scaron;u kiselost, savetuje Rozenblum. Ako pijete kafu u ovo vreme, dobićete potrebni podsticaj i energiju.

Jutarnja navika koju svi imaju najopasnija je za zdravlje žene

0 Komentari