Ove namirnice efikasno pomažu kod bolova u zglobovima

Ova stručnjakinja za ishranu otkrila je za britanski Ekspres koju hranu jede svaki dan kako bi smanjila bolove u zglobovima i upalu koja izaziva bol.Patel ističe da fokusiranje na hranu bogatu antioksidansima i antiinflamatornim svojstvima može pobolj&scaron;ati sposobnost tela da se oporave i za&scaron;tite zglobovi od daljeg o&scaron;tećenja.Izdvojila je pet vrsta hrane koju konzumira, a koju biste možda mogli da dodate svojoj ishrani.RibaMasna riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, za koje su istraživanja pokazala da mogu pomoći u smanjenju upale u telu, pi&scaron;e Ekspres.&quot;Omega-3 masne kiseline mogu da smanje proizvodnju inflamatornih hemikalija u telu, &scaron;to dovodi do smanjenja bolova i ukočenosti zglobova&quot;, obja&scaron;njava nutricionista. Ona savetuje da u ishranu dodate ribu kao &scaron;to su losos, sku&scaron;a ili sardine.&quot;Cilj je da se konzumira najmanje dve porcije masne ribe nedeljno&quot;, dodaje ona.KurkumaKurkuma je popularan začin koji sadrži kurkumin, moćno jedinjenje sa jakim antiinflamatornim svojstvima. Patel ističe da se kurkuma vekovima koristi u tradicionalnoj medicini zbog svoje sposobnosti da smanji upalu i bol, posebno kod pacijenata sa artritisom.Ovaj začin možete konzumirati u različitim kombinacijama, a Patel savetuje da ga dodate jelima kao &scaron;to su supe, smutiji ili kari jer može pomoći u ublažavanju bolova zbog bolesti zglobova.Bobičasto voćeNeće mnoge iznenaditi &scaron;to se na ovoj listi nalazi i bobičasto voće. Bogato je antioksidansima i pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa i smanjuje upale u telu.Bobice, posebno borovnice, sadrže antocijanine, jedinjenja koja se bore protiv upale i &scaron;tite zglobove od daljeg o&scaron;tećenja, tvrdi nutricionista. Pored borovnice, dobro je jesti kupine, jagode, maline i druge vrste bobičastog voća.ĐumbirSlično kurkumi, đumbir je jo&scaron; jedan prirodni antiinflamatorni sastojak. Patel tvrdi da je dokazano da đumbir blokira određene inflamatorne procese u telu, pružajući olak&scaron;anje bola ljudima koji pate od stanja kao &scaron;to su osteoartritis i reumatoidni artritis.&Scaron;olja čaja od đumbira dnevno ili svež đumbir koji se dodaje u obroke je jednostavan i efikasan način za smanjenje bolova u zglobovima, prenosi ovaj portal.Maslinovo uljeKao poslednju namirnicu koju bi trebalo konzumirati svaki dan, a svakako i nekoliko puta nedeljno, Patel izdvaja maslinovo ulje. Ekstradevičansko maslinovo ulje je puno antioksidanata i zdravih masti, posebno oleokantala. To je jedinjenje koje opona&scaron;a efekte ibuprofena u smanjenju upale.&quot;Maslinovo ulje nije samo zdravo za srce, već pomaže i u podmazivanju zglobova, čineći kretanje lak&scaron;im i manje bolnim&quot;, zaključuje Patel.

Ove namirnice efikasno pomažu kod bolova u zglobovima

0 Komentari