Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?

Psiholog Rejčl Goldman za &quot;Parade&quot; obja&scaron;njava da je to &quot;pospano stanje u kom se mozak jo&scaron; uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, &scaron;to otežava koncentraciju&quot;.Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući pote&scaron;koće u dono&scaron;enju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.Terapeutkinja Džoel Moraj ističe da postoji jedna navika koja može da pobolj&scaron;a jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom.&quot;Večernja rutina, koja uključuje umirujuće aktivnosti kao &scaron;to je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine&quot;, obja&scaron;njava Moraj i dodaje da ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.Psiholog Rakel Martin takođe nagla&scaron;ava važnost smanjenja upotrebe ekrana pre spavanja.&quot;Izbegavajte skrolovanje kroz dru&scaron;tvene mreže dok ste u krevetu i zatamnite ekran sat vremena pre spavanja. Takođe, punite mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili isku&scaron;enje i omogućili bolji san&quot;, kaže ona.Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, obja&scaron;njava psiholog Supatra Tovar.&quot;Kvalitetan san omogućava mozgu da obradi informacije, napuni energijom i podrži mentalno zdravlje. Večernje rutine, poput izbegavanja ekrana i opu&scaron;tajućih aktivnosti, &scaron;alju telu signal da se pripremi za odmor&quot;, ističe on.Razumevanje uzroka smanjenog jutarnjeg fokusa je prvi korak ka promeni. Uspostavljanje navika, kao &scaron;to je smanjenje upotrebe tehnologije i održavanje doslednog rasporeda spavanja, može značajno pobolj&scaron;ati koncentraciju i mentalnu jasnoću.

Zašto nam je koncentracija loša ujutru i kako to promeniti?

1 Komentari