Zašto je važno šetati posle obroka? I pet minuta je dovoljno

&Scaron;etnja nakon obroka može pomoći u povećanju energije, pobolj&scaron;anju varenja i kontroli nivoa &scaron;ećera u krvi, rekao je za Business Insider Nikolas Fi&scaron;er, registrovani dijetetičar u MedStar Health-u.Kao sezonska tradicija, brza &scaron;etnja može biti odličan način da ostanete aktivni tokom hladnijih meseci.&quot;Krv se pumpa, dajete svom telu &scaron;ansu da cirkuli&scaron;e hranljive materije. Ako ceo dan sedite na kauču, veća je verovatnoća da ćete biti ukočeni i umorni, dok ako ustanete, va&scaron;e telo je spremnije i sposobnije da se kreće&quot;, kaže Fi&scaron;er.Čak i pet minuta hoda može imati velike koristi, ističe on.&quot;Ljudi mogu da počnu sa onim &scaron;to mogu da urade, čak i petominutnom &scaron;etnjom, a onda mogu nadograđivati svakog dana po malo&quot;, rekao je Fi&scaron;er.Istraživanja sugeri&scaron;u da je hodanje samo 500 dodatnih koraka dnevno povezano sa boljim zdravljem srca i manjim rizikom od nekih bolesti.Osećaj vi&scaron;e energije i budnosti nakon &scaron;etnje odličan je podsticaj da se krećete tokom cele sezone, a ne samo tokom zime, &scaron;to može olak&scaron;ati pridržavanje drugih zdravih navika bez čekanja na novogodi&scaron;nje odluke.&quot;Ako ljudi imaju doslednu rutinu ili naviku da &scaron;etaju, verovatno imaju i druge zdrave navike&quot;, zaključio je Fi&scaron;er.

Zašto je važno šetati posle obroka? I pet minuta je dovoljno

3 Komentari