Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?

Doktor Dejv Nikols je objasnio koji su vitamini i minerali veoma važni za podr&scaron;ku i jačanje imuniteta.Posebno je govorio o ključnoj funkciji vitamina D, za koji kaže da igra važnu ulogu u funkcionisanju na&scaron;eg imunog sistema u borbi protiv bolesti. Nedostatak ovog vitamina može povećati verovatnoću prehlade, produžiti oporavak ili dovesti do čestih respiratornih infekcija.Pored toga, važno je održavati adekvatan nivo vitamina B12. Nizak nivo gvožđa, folata i vitamina B12 može dovesti do osećaja umora, nedostatka energije i anemije. Dr Nikols je za Miror objasnio da nije neophodno uzimati lekove ili vitaminske tablete, već samo uspostaviti pravilnu ishranu.&quot;Jedite najmanje pet porcija voća i povrća kako biste osigurali da dobijete dovoljno ključnih vitamina, uključujući vitamine A, C i D, dok povećavate unos omega-3 masnih kiselina&quot;, rekao je on.On je dodao da je hrana bogata proteinima važna za oporavak ćelija i mi&scaron;ića, a dodatak cinku može biti efikasan u prevenciji respiratornih infekcija. Dr Dejv Nikols je pozvao ljude da prepoznaju znake nedostatka vitamina, koji uključuju gubitak kose, promene kože i poremećaje raspoloženja.

Koje vitamine treba češće uzimati u zimskom periodu?

0 Komentari