Ovih pet vrsta voća treba jesti zimi za uspešan gubitak kilograma

Dijetetičari su za Health Shots odabrali zdrave i odlične vrste voća u kojima možete uživati u većim količinama.Osim &scaron;to zadovoljavate potrebe za hranom, konzumiranjem ovih namirnica pozitivno utičete na varenje, &scaron;to dugoročno utiče na gubitak težine i generalno zdraviju ishranu. Bobičasto voćeBobičasto voće, kao &scaron;to su jagode, maline, borovnice i kupine, odličan su dodatak svakoj dijeti za mr&scaron;avljenje. Ovo voće ne samo da ima malo kalorija, već je i bogato antioksidansima, vlaknima i vitaminima. Visok sadržaj vlakana pomaže da se duže zadrži osećaj sitosti i smanjuje rizik od prejedanja.Osim toga, bobičasto voće sadrži puno vode, &scaron;to vam pomaže da ostanete hidrirani tokom dana. Možete ga konzumirati svežeg ili ga dodati u jutarnji smoothie, jogurt ili ovsene pahuljice.Kru&scaron;keKru&scaron;ke su jo&scaron; jedno zimsko voće koje može doprineti gubitku težine. Bogate su vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u regulisanju nivoa &scaron;ećera u krvi, pobolj&scaron;ava varenje i smanjuje apetit. Kru&scaron;ke takođe sadrže visok sadržaj vode, &scaron;to ih čini hidratantnom i zasitnom užinom koja je niskokalorična.Oni su takođe dobar izvor antioksidanata koji smanjuju upale u telu i pobolj&scaron;avaju celokupno metaboličko zdravlje. Možete ih jesti same ili narezane u salatama, prenosi Health Shots.GrejpfrutGrejpfrut se često smatra superhranom za gubitak težine zbog svoje sposobnosti da ubrza metabolizam i smanji apetit. Poznato je po tome &scaron;to je malo kalorija; oko 80 kalorija. Bogat je vodom, koja pomaže u hidrataciji i podržava zdravo varenje.Prirodna kiselost grejpfruta pobolj&scaron;ava varenje, &scaron;to je neophodno za održavanje zdravog metabolizma. Konzumiranje polovine grejpfruta pre obroka može pomoći u kontroli gladi i sprečiti prejedanje.PomorandžePomorandže su bogate vitaminom C, esencijalnom hranljivom materijom koja jača imunitet i stimuli&scaron;e metabolizam. Kada je u pitanju gubitak težine, pomorandže su odličan izvor vlakana i vode, &scaron;to pomaže u smanjenju gladi i povećanju sitosti.Osim &scaron;to imaju malo kalorija, njihova prirodna slatkoća može zadovoljiti želju za &scaron;ećerom, smanjujući potrebu za slatkim grickalicama. Možete ih konzumirati sveže ili dodati kri&scaron;ke pomorandže u salatu kao užinu.KiviKivi je malo, ali snažno voće koje je malo kalorija i bogato vitaminom C, kalijumom i vlaknima. Ovo egzotično voće je poznato po svojoj sposobnosti da promovi&scaron;e zdravo varenje i reguli&scaron;e funkciju creva, &scaron;to je neophodno za efikasan gubitak težine.Visok sadržaj vlakana takođe doprinosi osećaju sitosti, smanjujući potrebu za grickanjem. Njegova prirodna slatkoća i osvežavajući ukus čine ga odličnim dodatkom voćnim salatama, smutijima ili kao zasebnu užinu.

Ovih pet vrsta voća treba jesti zimi za uspešan gubitak kilograma

0 Komentari