Doktor objasnio kako se pravilno praktikuje autofagija

Gostujući na RTS Ordinaciji, dr Dragan Ivanov objasnio je na koji način treba praktikovati autofagiju ako želimo da smr&scaron;amo. On je najpre naglasio da autofagija nije gladovanje.&quot;Ona je zaista zadivljujuće veličanstvena i dokaz da je ona takva jeste da je 2016. godine Japanac Jo&scaron;inori O&scaron;umi dobio Nobelovu nagradu, ne zato &scaron;to je on smislio autofagiju, nego je registrovao autofagiju i pokazao kako ona deluje, &scaron;ta je pokreće, &scaron;ta je koči&quot;, objasnio je doktor Ivanov za RTS Ordinaciju.Pod pojmom autofagije podrazumevamo jedan proces koji se sastoji iz dva dela. Kako je kazao prvi deo procesa je prepoznavanje, a drugi reciklaža. U toku procesa autofagije telo prepoznaje ono &scaron;to je ostarelo, &scaron;to je nefunkcionalno, prepoznaje mutirane i maligne ćelije, patolo&scaron;ke mikroorganizme koji mogu da izazovu određenu bolest, prepoznaje smeće koje se nalazi u na&scaron;im ćelijama, toksine.&quot;Onda se pokrene drugi proces, razgradnje ili reciklaže. Organizam to prepozna, razgradi, reciklira i onda od tog novonastalog recikliranog materijala stvara druge, mlade funkcionalne ćelije. Ili od tog recikliranog materijala organizam dobija novo gorivo, zahvaljujući kojem ima vi&scaron;e energije&quot;, pojasnio je doktor &scaron;ta je zapravo autofagija.Dr Ivanov je gostujući na RTS Ordinaciji kazao da proces autofagije postoji u svakom organizmu, ali mora da se aktivira, a za to postoje tri načina.&quot;To možemo na nekoliko načina. Najvažniji i nabitniji način je da po&scaron;tujemo jedan veoma važan, a nažalost zanemaren, princip ishrane. Aktivira se ako 12-16 sati ne jedemo ni&scaron;ta. Ne kažem da je to gladovanje nego ne jedemo 12-16 sati. Kada ističe 12 sati, uključuje se autofagija i ona počinje da donosi značajna, zadivljujuća i veoma korisna stvar&quot;, objasnio je.Shutterstock/Sebastian DudaDugi način za aktiviranje autofagije je fizička aktivnost, ona koja dovede do zamora, do znojenja, da srce lupa, da se zadi&scaron;emo i da se znojimo. A jo&scaron; jedan način jeste tu&scaron;iranje toplom, vrućom, pa onda malo hladnjikavom vodom, pa onda opet toplom, pa hladnjikavom vodom.Mala deca, trudnice, dojilje i osobe koje su ba&scaron; mr&scaron;ave i pothranjene ne treba uvoditi u autofagiju. Onaj ko ima dijabetes tipa 1, kada dobiju insulin, oni moraju režim ishrane da usaglase sa insulinom, to treba samo uz konsultaciju sa lekarom.&quot;Osobe koje su mr&scaron;ave, terminalni stadijum malignih bolesti, tu ne bih preporučio autofagiju. Autofagija je značajna za one sa malignim bolestima, ali treba znati kako prilagoditi onome ko ide na radioterapiju, hemioterapiju, njegovom op&scaron;tem stanju&quot;, istakao je doktor gostujući na RTS Ordinaciji .Oni koji hoće da aktiviraju autofagiju a ne žele da smr&scaron;aju, treba da, prema njegovom mi&scaron;ljenju, pojedu istu količinu hrane i unesu istu količinu kalorija kao kada jedu tri obroka, samo da ih smeste u dva. Oni koji rade težak fizički posao, koji su u pubertetu, trudnicama, trebaju tri obroka.&quot;Većini stanovni&scaron;tva, pogotovo savremenom čoveku koji vodi sedeći način života, njima je dovoljno dva. Ali ako neko hoće da večera, ne može da izdrži, treba da jede neko voće koje aktivira autofagiju &ndash; bobičasto voće, limun, grejp, kiselkastu jabuku, ili neku svežu salatu. Ako se već uzima, večera treba da bude najlak&scaron;e varljiva i da ima najmanju količinu kalorija u sebi. Zelena salata se lako vari, kiseli kupus ne preporučuje, slatki da. Ni cveklu ne, koja je te&scaron;ko varljiva. Sveže presno povrće preporučujem, paprika, paradajz mogu da prođu. Večera je dozvoljena negde do 18-19 časova i onda je pauza do sledećeg obroka treba da prođe 12-13 sati da bi se aktivirala autofagija&quot;, objasnio je doktor Ivanov.

Doktor objasnio kako se pravilno praktikuje autofagija

0 Komentari