Ako ove namirnice jedete pred spavanje, topiće vam masti tokom noći

Ovo je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisane ugljene hidrate, skrob i hranu sa visokim sadržajem &scaron;ećera. Naravno, one mogu brzo da re&scaron;e va&scaron;u glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu uskladi&scaron;titi kao mast.Međutim, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Pa kada va&scaron; stomak počne da &quot;krči&quot; nakon &scaron;to ugasite svetla, &scaron;ta da radite? Poku&scaron;ajte da posegnete za užinom bogatom proteinima kao &scaron;to je sveži sir.To je bila hrana kori&scaron;ćena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta pre spavanja može pozitivno uticati na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u celoj hrani, za razliku od proteinskih &scaron;ejkova i drugih proteinskih dodataka koji su ispitivani u ranijim studijama.Na raspolaganju vam je i mnogo drugih dobrih proteina, kao &scaron;to je bilo koja zdrava grickalica koju su odobrili nutricionisti.Poku&scaron;ajte da jedete iseckane nemasne proteine kao &scaron;to su piletina, goveđe pečenje, tofu, kuvana jaja ili malo badema 30 minuta pre spavanja da biste bili siti tokom cele noći. Ove namirnice će takođe obezbediti energiju potrebnu za metabolizam, čime će povećati va&scaron;e napore za mr&scaron;avljenje.Bademi ili orasi su neki od najzdravijih ora&scaron;astih plodova koje možete da jedete i mogu biti posebno dobri predlozi za ljude koji su netolerantni na laktozu, vegani ili jednostavno ne vole mlečne proizvode. Ora&scaron;asti plodovi su generalno bogati dobrim mastima, i dobar su izvor proteina i hranljivih materija kao &scaron;to su vitamin E, selen i magnezijum.

Ako ove namirnice jedete pred spavanje, topiće vam masti tokom noći

5 Komentari