Ova hrana je idealna ako želite da ublažite efekte alkohola

Određene namirnice mogu da ublaže efekte koje ča&scaron;ice vi&scaron;e, ali postoji i ona jela koja u kombinaciji sa alkoholom dovode do žgaravice, dehidratacije i probavnih smetnji.Pre konzumiranja alkohola, preporučljivo je da jedemo hranu bogatu proteinima i elektrolitima, jer ono &scaron;to jedemo pre rakije, vina ili piva može imati ogroman uticaj na to kako ćemo se osećate na kraju noći i sledećeg jutra.Na samom vrhu liste poželjnih namirnica koje treba jeste pre alkohola nalaze se jaja. Smatraju se hranljivim i zasitnim, a proteini kojima su jaja veoma bogata, ublažuju apsorpciju alkohola.I ovas, banane i grejpfrut ublažuju efekte alkoholaOve namirnice su bogate vlaknima, te obezbeđuju duži osećaj sitosti i ublažuju efekte alkohola. Ovas, na primer, pored svoje odlične nutritivne vrednosti, može biti od koristi za zdravlje jetre, otkriva studija objavljena u National Library of Medicine. Banane imaju visok sadržaj kalijuma, &scaron;to može sprečiti neravnotežu elektrolita povezanu sa konzumiranjem alkohola, dok je grejpfrut bogat vitamina C i A, kao i antioksidantima za koja se pokazalo da sprečavaju o&scaron;tećenje jetre.Grčki jogurt minimizira efekte &quot;koje ča&scaron;ice vi&scaron;e&quot;Nudeći dobar balans proteina, masti i ugljenih hidrata, nezaslađeni grčki jogurt je jedna od najboljih namirnica koje možemo da jedemo pre noćnog pijenja, pi&scaron;e Helt Lajn. Proteini su ključni, jer se sporo vare i minimiziraju efekte alkohola na telo usporavanjem njegove apsorpcije.Losos, avokado, kinoa, slatki krompir, lubenica, kao i bobičasto voće su namirnice koje takođe pomažu u kontroli gladi, balansiranju elektrolita i smanjenju nekih &scaron;tetnih efekata povezanih sa alkoholom.Hrana koju treba izbegavati kad pijemoAkohol može izazvati žgaravicu, mučninu i problema sa varenjem. Slana i prerađena hrana poput čipsa, krekera i grickalica može pogor&scaron;ati nadimanje i nakupljanje tečnosti uzrokovano alkoholom. Treba preskakati rafinisane ugljene hidrate, slatki&scaron;e, testenine i gazirane sokove. Ove namirnice i pića mogu izazvati i kolebanje nivoa &scaron;ećera u krvi, povećavajući rizik od prejedanja kasnije tokom noći. Stručnjaci napominju da obavezno ostanemo hidrirani pijuckanjem obične vode tokom cele noći da bismo smanjili &scaron;anse za simptome mamurluka ujutru.

Ova hrana je idealna ako želite da ublažite efekte alkohola

5 Komentari