Pet supernamirnica za zdravlje mozga

Istraživanja su pokazala da određena hrana bogata hranljivim materijama može pomoći mozgu da uspori starenje.Neurohirurg dr. Brajan Hoeflinger je na svom TikToku podelio pet vrsta namirnica koje preporučuje svojim pacijentima za pobolj&scaron;anje zdravlja mozga.Savetuje da se u ishranu uvedu spanać, kelj i brokoli jer su izvori vitamina K i folata. Pored toga, ribe kao &scaron;to su losos, pastrmka, sardine i sku&scaron;a spadaju među najbolju hranu za zdravlje mozga zbog visokog nivoa omega-3 masnih kiselina. @doctorhoeflinger 5 Brain Superfoods. How many of these do you consume? What other superfoods do you like? #fyp #health #diet #food #lifestyle #brain ♬ original sound - Dr. Brian Hoeflinger, MD Ora&scaron;asti plodovi sadrže zdrave masti koje su neophodne za zdravlje mozga.Orasi su bogati alfa-linolenskom kiselinom, biljnim omega-3 masnim kiselinama koje podržavaju strukturu moždanih ćelija i smanjuju upale. Pistaći su takođe odličan izvor proteina i zdravih masti.Bobičasto voće sadrži antioksidante koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upale. Oksidativni stres može izazvati o&scaron;tećenje moždanih ćelija, a antioksidansi u bobicama &scaron;tite ćelije, posebno u delovima mozga koji su povezani sa pamćenjem i učenjem. Bobice su takođe korisne za pobolj&scaron;anje pamćenja.Za kraj je naveo kafu ili čaj, jer su dobri za pamćenje.

Pet supernamirnica za zdravlje mozga

0 Komentari