Oprez, ove mnogima omiljene namirnice usporavaju metabolizam

Osim toga, pravilna ishrana je veoma važna za pravilno funkcionisanje metabolizma.Mnogi ljudi su razvili lo&scaron;e navike u ishrani koje usporavaju njihov metabolizam, a samim tim i dovode do debljanja. Grupa nutricionista je za SheFinds izdvojila nekoliko namirnica koje bi trebalo manje konzumirati jer usporavaju metabolizam.Slatki&scaron;i dolaze u različitim oblicima i ukusima, kao &scaron;to su gumene bombone i čokoladne praline, ali mogu izazvati skok &scaron;ećera u krvi koji dovodi do povećane proizvodnje insulina. Sve ovo može usporiti metabolizam i dovesti do nakupljanja masti.Nutricionista Meri Sabat objasnila je da slatki&scaron;i često sadrže velike količine &scaron;ećera i vrlo malo vlakana.&quot;Bez dovoljno vlakana, mikroflora creva može postati neuravnotežena, &scaron;to može dovesti do problema sa varenjem i sporijeg metabolizma&quot;, kaže ona.Takođe, jogurti sa dodatkom &scaron;ećera i ve&scaron;tačkih aroma mogu negativno uticati na metabolizam. Visok nivo &scaron;ećera može podstaći insulinsku rezistenciju i poremetiti metaboličke procese. Nutricionista Liza Ričards savetuje da u ishranu uključite običan grčki jogurt bez dodatka &scaron;ećera i zasladite ga prirodnim dodacima poput svežeg voća i meda.Prekomerna konzumacija belog hleba takođe usporava metabolizam jer stimuli&scaron;e porast insulina. Nutricionista Krutika Nanavati savetuje da u ishranu uključite hleb napravljen od alternativnih vrsta bra&scaron;na poput badema ili kinoe, jer sadrže vi&scaron;e hranljivih materija i podržavaju zdrav metabolizam.Čak i mafini iz prodavnice sadrže velike količine &scaron;ećera, belog bra&scaron;na i nezdravih masti, a sve to može dovesti do naglih promena nivoa &scaron;ećera u krvi, &scaron;to na duže staze usporava metabolizam. Nutricionista Liza Endruz navodi da pojedinačni mafini sadrže vi&scaron;e od 350 kalorija po komadu, &scaron;to ih čini kalorijskom bombom bez dovoljno hranljivih materija.Keks pun rafinisanih &scaron;ećera i nezdravih masti takođe može dovesti do usporavanja metabolizma jer sadrži mnogo kalorija iz dodatog &scaron;ećera i pruža malu nutritivnu vrednost.Prerađevine od mesa bogate su zasićenim mastima i aditivima, &scaron;to takođe usporava metabolizam. Kao zdraviju alternativu, nutricionistkinja Meri Sabat savetuje da se u ishranu uvede sveže voće, orasi i grčki jogurt.Slatke žitarice sadrže velike količine &scaron;ećera i rafinisanih ugljenih hidrata, &scaron;to usporava metabolizam i dovodi do povećanja telesne težine. Iz tog razloga, nutricionisti savetuju da kao zdravije opcije birate ovsene pahuljice, grčki jogurt sa voćem ili žitarice od celog zrna sa malo dodatog &scaron;ećera.

Oprez, ove mnogima omiljene namirnice usporavaju metabolizam

0 Komentari