Izbacite ova dva ulja iz ishrane ukoliko želite zdravo srce

Kako se pokazalo, odabir pravih ulja i izbegavanje onih lo&scaron;ih može značajno da utiče na stanje na&scaron;eg kardiovaskularnog sistema.Nutricionista i dijetetičarka Krutika Nanavati izdvojila je dva ulja koja bi trebalo da izbegavamo prilikom pripremanja mesa kako bismo smanjili rizik od bolesti srca i drugih kardiovaskularnih problema.1. Palmino uljeNanavati upozorava na preteranu konzumaciju palminog ulja. &quot;Iako prirodno ima puno zasićenih masti, preterana konzumacija palminog ulja može povećati rizik od srčanih bolesti&quot;, rekla je za SheFinds.Uprkos &scaron;irokoj upotrebi u komercijalnom kuvanju i prerađenoj hrani, palmino ulje povezuje se s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Iz tog razloga najbolje je ograničiti unos &scaron;to je vi&scaron;e moguće i odabrati zdravije alternative.2. Kokosovo uljeNutricionista napominje da kokosovo ulje ima visok sadržaj zasićenih masti. &quot;Preterana konzumacija kokosovog ulja može dovesti do povećanja LDL holesterola, &scaron;to predstavlja rizik za zdravlje srca&quot;, istakla je.Srećom, postoji mnogo zdravih ulja za odabir. Za početak, Nanavati predlaže maslinovo ulje, koje je prepuno zdravstvenih dobrobiti. Poznato po svojim bogatim mononezasićenim mastima i antioksidansima, maslinovo ulje može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti ako se koristi u umerenim količinama, tvrdi nutricionista.Osim toga, preporučuje i dodavanje ulja avokada u prehranu. &quot;S obiljem mononezasićenih masti, ulje avokada idealno je za kuvanje i može doprineti pobolj&scaron;anju zdravlja srca&quot;, zaključila je Nanavati.

Izbacite ova dva ulja iz ishrane ukoliko želite zdravo srce

9 Komentari