Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći

Ove namirnice i pića će vam pomoći da bolje spavate, kvalitetnije spavate i budete odmorniji nego inače:Mleko: Bogato kalcijumom i triptofanom (aminokiselinom), mleko može pomoći u povećanju proizvodnje hormona spavanja melatonina. Ča&scaron;a toplog mleka pre spavanja može vam pomoći da se opustite i pobolj&scaron;ate &scaron;anse da brzo zaspite.Badem: Ovi ora&scaron;asti plodovi su odličan izvor magnezijuma, koji igra ključnu ulogu u opu&scaron;tanju mi&scaron;ića i regulaciji sna. Jedenje nekoliko badema dnevno može pomoći da se pobolj&scaron;a mirniji noćni san.Čaj od kamilice: Poznat po svojim umirujućim svojstvima, čaj od kamilice može smanjiti anksioznost i podstaći opu&scaron;tanje. Sadrži antioksidativna svojstva koja mogu imati sedativni efekat na mozak kako bi vam pomogli da se opustite i lak&scaron;e zaspite.Kivi: Ovo malo voće prepuno hranljivih materija bogato je antioksidansima i serotoninom, koji mogu pobolj&scaron;ati kvalitet sna. Ne samo to, kivi je dobar za ljude koji pate od zatvora, visokog krvnog pritiska i astme.Orasi: Na popisu dijetetičara nalazi se jo&scaron; jedna vrsta ora&scaron;astih plodova, orasi. Bogate su melatoninom, koji direktno utiče na ciklus spavanja. Jedenje jedne &quot;&scaron;ake&quot; oraha pre spavanja može podržati prirodni ritam sna va&scaron;eg tela.Banane: Banane su bogate kalijumom i magnezijumom, koji opu&scaron;taju mi&scaron;iće i nerve. Takođe sadrže triptofan, koji može pomoći u proizvodnji serotonina i melatonina, promovi&scaron;ući dubok san koji obnavlja.

Ako imate problem sa nesanicom, ove namirnice vam mogu pomoći

4 Komentari