Ova jednostavna fizička aktivnost veoma doprinosi gubitku kilograma

Redovne &scaron;etnje mogu pobolj&scaron;ati kardiovaskularno zdravlje, ojačati mi&scaron;iće i pobolj&scaron;ati raspoloženje.Često mislimo da su duge &scaron;etnje najbolji način za postizanje ovih prednosti. Međutim, nova istraživanja ukazuju na to da kratke česte &scaron;etnje tokom dana &ndash; &bdquo;mikro &scaron;etnje&ldquo;, zapravo mogu biti jo&scaron; korisnije.Nova studija navodi da se mikro &scaron;etnje mogu opisati kao hodanje od 10 do 30 sekundi, sa pauzama između svake &scaron;etnje.Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji su hodali kraće tro&scaron;ili oko 60 odsto vi&scaron;e energije u odnosu na one koji su hodali duže.Da li su mikro &scaron;etnje bolje za zdravlje od dužih &scaron;etnji?U ovoj studiji, volonteri su hodali na traci za trčanje ili su koristili stepenice, u različitog trajanju, od deset sekundi do četiri minuta. Nosili su maske za merenje unosa kiseonika, koji je kori&scaron;ćen za određivanje potro&scaron;nje energije ili kalorija.Iako su pre&scaron;li istu udaljenost, kraće &scaron;etnje su tro&scaron;ile do 60 odsto vi&scaron;e energije od duže.Dijetetičar Albert Mateni je za časopis Women&rsquo;s Health Magazine objasnio:&bdquo;Uop&scaron;teno govoreći, za ljude je bolje da se kreću tokom dana. To je bolje za cirkulaciju, mentalno zdravlje, pa čak i za probavu.&ldquo;On je zaključio da ljudi imaju tendenciju da hodaju bržim tempom tokom kratkih &scaron;etnji nego tokom dugih.

Ova jednostavna fizička aktivnost veoma doprinosi gubitku kilograma

1 Komentari