Spava vam se posle jela? Ovo mogu biti uzroci

Pospanost nakon obroka (poznata i kao osećaj umora nakon jela) može imati nekoliko različitih uzroka, kaže Džesika Kording, registrovana dijetetičarka i autorka knjige &quot;The Little Book of Game Changers&quot;.Ona obja&scaron;njava da sastav i veličina va&scaron;ih obroka mogu igrati ulogu promenom nivoa &scaron;ećera u krvi i određenih hemikalija u mozgu, kao &scaron;to je serotonin, koji reguli&scaron;e san. Drugi faktori takođe mogu igrati ulogu, uključujući koliko spavate i koliko fizičke aktivnosti imate svakog dana.Iako je prilično normalno da se s vremena na vreme osećate umorno nakon jela, verovatno je dobra ideja da posetite svog doktora ako se svakodnevno osećate iscrpljeno.Umor može biti znak mnogih drugih ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući autoimuna stanja, probleme sa &scaron;titnom žlezdom, nedostatak gvožđa, anksioznost, depresiju i poremećaje spavanja.Ona takođe obja&scaron;njava da stanje koje se zove reaktivna hipoglikemija može izazvati nizak nivo &scaron;ećera u krvi dva do pet sati nakon jela, &scaron;to rezultira umorom, znojenjem i drhtanjem.Preopterećenje hranom bogatom triptofanom (vrsta aminokiseline) može dovesti do pada nivoa energije nakon obroka. Triptofan je značajan za proizvodnju serotonina, koji može igrati ulogu u onom pospanom, punom, blaženom osećaju koji dobijete odmah nakon obroka.Ako ste se ikada osećali ba&scaron; premoreno nakon večere, možda je za to kriv triptofan koji se nalazi na primer u ćuretini. Drugi uobičajeni izvori uključuju piletinu, ribu, mleko, jaja, seme i soju.Ugljeni hidrati mogu dovesti do popodnevnog pada, zbog čega se osećate umorno nakon konzumiranja &scaron;ećera ili slatki&scaron;a.Kada neko jede obrok s veoma visokim sadržajem ugljenih hidrata koji nema mnogo proteina, masti ili vlakana da bi ublažio razgradnju tih ugljenih hidrata, može doživeti kratkoročno povećanje energije kako im raste &scaron;ećer u krvi. Međutim, oni tada doživljavaju umor povezan sa kasnijim padom &scaron;ećera u krvi.

Spava vam se posle jela? Ovo mogu biti uzroci

2 Komentari