Tri magične namirnice za vaše srce: Jednu sigurno imate u zamrzivaču

Dijetetičarka Victorja Tejlor za &quot;Business Insider&quot; izdvojila je nekoliko namirnica koje pozitivno utiču na srce i preporučljivo ih je često konzumirati u ishrani. Osim &scaron;to su dobre za zdravlje srca, dijetetičarka je istakla i da su povoljnija opcija u odnosu na slične namirnice.Smrznuti gra&scaron;ak Dijetetičarka je savetovala da uvek imate kesu smrznutog gra&scaron;ka u zamrzivaču.&quot;Gra&scaron;ak je jeftin, nema otpada i ne zahteva nikakvu preteranu pripremu osim &scaron;to ga je potrebno skuvati&quot;, izdvojila je Tejlor. Dodala je da je gra&scaron;ak dobar izvor biljnih proteina te sadrži i vitamin C koji pomaže u za&scaron;titi ćelija i održava ih zdravim.Takođe, sadrže i vlakna koja mogu &quot;pomoći u smanjenju telesne apsorpcije holesterola.KikirikiKikiriki je idealna opcija za sve one koji žele zdraviju alternativu od kolačića ili torte, ali važno je jesti ga u umerenim količinama, ističe dijetetičarka. Neslani kikiriki bez premaza bogat je izvorom nezasićenih masti, posebno mononezasićenih masti, te sadrži vlakna, proteine i niz vitamina i minerala koji su potrebni u uravnoteženoj ishrani, dodaje Tejlor.Repičino uljeJo&scaron; jedna namirnica koju je dijetetičarka izdvojila je ulje od repice. Kao razlog za&scaron;to je ulje od repice dobra opcija, dijetetičarka ističe da je dobra opcija za zdravlje srca, posebno za one ljude s ograničenim budžetom.&quot;Repičino ulje uglavnom sadrži mononezasićene masti koje pomažu u za&scaron;titi srca održavanjem nivoa dobrog HDL holesterola, dok smanjuju nivoe lo&scaron;eg LDL holesterola u krvi&quot;, objasnila je ona, prenosi &quot;Express&quot;.

Tri magične namirnice za vaše srce: Jednu sigurno imate u zamrzivaču

0 Komentari