Jedna svakodnevna navika uništava zdravlje: "Mi deci dajemo toksin koji je opasniji od marihuane"

Evo &scaron;ta je, ukratko, ispričao o osnovnim načelima koja treba da po&scaron;tujemo ako želimo da zdravo i dugo živimo.&quot;Uveče treba da legnemo na vreme. Posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22&ndash;23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će, zajedno sa hormonom rasta, da regeneri&scaron;e na&scaron; mozak i ceo organizam. Ujutru čim ustanemo, treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako &scaron;to ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za na&scaron; mozak i ceo organizam su med i voće. Na&scaron; mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u &scaron;kolu, niti mi da počinjemo bilo &scaron;ta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama&quot;, objasnio je dr Ivanov, prenosi Zelena učionica.Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ovaj profesor, treba ići biciklom ili pe&scaron;ke.&quot;Izgubićemo možda malo vi&scaron;e vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon 3&ndash;4 sata sedenja, 80% mozga inhibi&scaron;e &ndash; isključi. Treba da prekinemo to sedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5&ndash;10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije&quot;, ističe ovaj doktor.Kaže da je veoma važno da svakog dana pronađemo vremena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vreme kada sunce izlazi i kada zalazi.&quot;Tada je sunce u na&scaron;em vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali jo&scaron; važnije, melatonin i serotonin&quot;, obja&scaron;njava prof. Ivanov.&quot;Kad dođe vreme ručku, najbolje je da biramo mahunarke, a večeru&quot;, ističe doktor, da preskočimo.Dotakao se i teme emocija, za koje tvrdi da mogu biti toksične poput visokog holesterola i duvanskog dima.&quot;Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po na&scaron;e zdravlje od duvanskog dima. Mi deci od sedam godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je preterana upotreba elektronskih sredstava i dru&scaron;tvenih mreža. To je po decu toksičnije od pu&scaron;enja marihuane&quot;, tvrdi dr Ivanov.Kako kaže, jasno je da mi moramo da koristimo tu tehnologiju, ali za to treba da opredelimo jedan deo dana, a da posle i pre toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome &scaron;to je najvažnije. A to su drugi ljudi.&quot;Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najvi&scaron;e sreće i životne radosti&quot;, zaključio je lekar.

Jedna svakodnevna navika uništava zdravlje: "Mi deci dajemo toksin koji je opasniji od marihuane"

7 Komentari