Koliko je loše preskakati doručak?

Nekoliko nutricionista je za Foks njuz objasnilo kakve posledice može da ima izostanak doručka na organizam. &Scaron;eli Bols je rekla da &quot;redovno preskakanje doručka može dovesti do neželjenih nuspojava&quot;.&quot;Ovo može dovesti do prejedanja u narednim obrocima tokom dana. Možda mislite da jedete manje kalorija, ali možda ćete se zapravo prejedati za ručkom ili večerom&quot;, rekla je nutricionistkinja.Ako nikada ne doručkujete, to može uticati i na nivo energije, upozorila je, jer telo ne dobija ugljene hidrate i hranljive materije koje su mu potrebne za optimalan rad. Takođe može postojati dugoročni efekat usporavanja metabolizma.&quot;Cilj doručka je da prekinete noćni post i može vam pomoći da ubrzate metabolizam. Dakle, s vremenom bi izostanak doručka mogao da uspori va&scaron; metabolizam, jer va&scaron;e telo postaje efikasnije s manje kalorija&quot;, dodala je ona.Obavezan jutarnji obrok nosi brojne prednosti za va&scaron; organizam, uključujući bolje upravljanje težinom, bolje kognitivne funkcije, ubrzan metabolizam, pobolj&scaron;anu energiju i smanjenu glad, kaže Vanesa King, dijetetičarka iz SAD.&quot;Doručak vam daje energiju da započnete dan. Ako prekinete noćni post izbalansiranim doručkom, to utiče na dobrobit i op&scaron;te zdravlje. Ovo je važno za sve. A za decu i tinejdžere doručak je ima veze i s boljim pona&scaron;anjem i akademskim uspehom&quot;, obja&scaron;njava ona.Ako niste gladni sat ili dva nakon buđenja, Vanesa King predlaže da pogledate svoju ishranu.&quot;Da li jedete grickalice noću, a ujutru ste siti? Poku&scaron;ajte da jedete lak&scaron;e varljive grickalice i ostavite vi&scaron;e vremena između poslednjeg obroka i sna&quot;, savetovala je ona.Za ljude koji povremeno poste ili prate vremenski ograničen plan ishrane, eliminisanje doručak je uobičajeni način da se održe kraći intervali u ishrani i duži post, kaže dr Dženi Stenford, lekarka za gojaznost iz Pensilvanije.&quot;Glavna odrednica ovde je kako se osećate kasnije u toku dana. Ako preskakanje doručka izaziva osećaj gladi kasnije tokom dana, &scaron;to na kraju dovodi do toga da vi&scaron;e jedete u drugim obrocima, ovo se ne preporučuje&quot;, rekla je.Ipak, naglasila je da, ukoliko doručak ne utiče na kalorije i druge makronutrijente koji se unose tokom dana, to može predstavljati priliku da se smanji ukupan unos kalorija.

Koliko je loše preskakati doručak?

2 Komentari