Ove napitke nikako ne smete konzumirati pre spavanja

Poznato je da ne treba konzumirati ni&scaron;ta &scaron;to sadrži kofein, ali ono &scaron;to neki ljudi ne znaju jeste da je potrebno izbegavati i alkohol.Iako se čini da ćete brže zaspati nakon nekoliko ča&scaron;ica, zapravo alkohol nije dobar za va&scaron; celokupni san. Naime, stručnjaci iz Bed Kingdoma navode da su alkohol i nikotin na vrhu popisa kada je reč o nekvalitetnom snu.&quot;Dok vam alkohol često može pomoći da brže zaspite, ispijanje istog pre spavanja može uzrokovati fragmentiran san i može biti uzrok čestih buđenja tokom noći&quot;, navode.Ističu kako su studije otkrile da pijenje alkohola unutar četiri sata pre spavanja može negativno uticati na kontinuitet i trajanje sna, &scaron;to dovodi do toga da se če&scaron;će budite i borite se sa ponovo zaspite.&quot;Ako imate problema s spavanjem nakon večernjeg pića, poku&scaron;ajte popiti poslednje piće otprilike četiri sata pre odlaska u krevet kako biste bili sigurni da je va&scaron;e telo imalo dovoljno vremena za probavu i metabolizaciju alkohola pre nego &scaron;to poku&scaron;ate zaspati&quot;, dodali su.Istraživanja su pokazala da konzumiranje nikotina pre sna može dovesti do nesanice jer ometa sposobnost va&scaron;eg tela da utone u san. Kofein deluje tako da blokira učinke adenozina, neurotransmitera koji se prirodno nakuplja u telu tokom dana i stvara pritisak za spavanje.Iako je op&scaron;te poznato da kofein može poremetiti va&scaron; san, možda niste svesni koliko se dugo zapravo zadržava u va&scaron;em telu. Studija objavljena u National Library of Medicine je otkrila da je potrebno otprilike pet sati da polovina kofeina napusti va&scaron;e telo.Važno je istaknuti da ako nesanica utiče na va&scaron; svakodnevni život i predstavlja problem duže od mesec dana, a nije povezana s faktorom poput konzumacije alkohola i nikotina, stručnjaci preporučuju da zakažete pregled kod lekara op&scaron;te prakse.

Ove napitke nikako ne smete konzumirati pre spavanja

0 Komentari