Zbog čega je pogrešno piti hladna pića na visokim temperaturama?

Kod osetljivih osoba mogu se razviti i problemi s cirkulacijom, a dehidraciji su posebno podložna deca, starije osobe i osobe s oslabljenim imunolo&scaron;kim sistemom.Preporučeni dnevni unos tečnosti zavisi od nekoliko faktora kao &scaron;to su telesna težina, starost i nivo fizičke aktivnosti. Potreba za unosom tečnosti može se, osim vodom, zadovoljiti i ceđenim ili hladno ceđenim sokovima od voća i povrća, bistrim supama, nezaslađenim toplim i hladnim čajevima, negaziranim pićima bez &scaron;ećera i mleka.HZJZ savetuje izbegavanje pića koja sadrže kofein, tein i alkohol, kao i zaslađenih pića, jer podstiču izlučivanje tečnosti iz organizma. Ako je znojenje intenzivno, izotonična pića su najbolja za brzo vraćanje izgubljenih elektrolita.Ledeni napici donose vi&scaron;e &scaron;tete nego koristiOsećaj žeđi ponekad ne prati potrebe organizma za vodom, pa se preporučuje da se tečnost pije u redovnim intervalima, bez obzira na osećaj žeđi. Važno je izbegavati veoma hladna pića, koja nas trenutno mogu rashladiti, ali i dovesti do sužavanja krvnih sudova, smanjujući gubitak toplote. Hladni napici samo hlade gornji deo digestivnog sistema i brzo poprimaju telesnu temperaturu, stoga ne smanjuju temperaturu celog tela.Pića koja su na ivici smrzavanja nanose vi&scaron;e &scaron;tete nego koristi. Zbog velikih temperaturnih razlika o&scaron;tećuju one delove tela sa kojima dolaze u kontakt i dugoročno izazivaju o&scaron;tećenje povr&scaron;inskog tkiva digestivnog trakta, stvarajući tako prostor za zadržavanje mikroorganizama i mogući razvoj upale. Da biste nadoknadili izgubljenu tečnost i osvežili se, pijte vodu i nezaslađeni čaj na sobnoj temperaturi.Hladna pića imaju nepoželjan efekat - povećavaju osećaj toplote.Veoma je važna i pravilna ishrana, upozoravaju iz HZJZ. Osnova takve dijete treba da bude voće, povrće i hrana sa visokim sadržajem vlakana. Masna i začinjena hrana nije poželjna jer stvara osećaj težine, pojačava znojenje i može izazvati dehidraciju. Dovoljan unos vitamina i minerala je neophodan jer su oni veoma važni tokom leta kada smo najvi&scaron;e izloženi suncu.Vitamini i minerali su važni za zdravlje kože tokom leta kada je rizik od UV zračenja veći.

Zbog čega je pogrešno piti hladna pića na visokim temperaturama?

3 Komentari