Dokazano: Svetlost telefona ujutru i pred spavanje doprinosi razvoju ozbiljne bolesti

To je upravo ono &scaron;to pokazuje da sjaj sijalice ili telefona noću može poremetiti cirkadijalni ritam tela.U istraživanju je učestvovalo skoro 85.000 ljudi, starosti od 40 do 69 godina, koji su nosili uređaje na zglobovima danonoćno nedelju dana kako bi pratili svoju izloženost različitim nivoima svetlosti. Kao deo eksperimenta UK Biobank, zdravlje kohorte je praćeno do devet godina.Oni dobrovoljci koji su kasnije razvili dijabetes tipa 2 su verovatnije bili izloženi svetlosti između 12:30 i 06:00 ujutru tokom jednonedeljnog perioda studije.Drugim rečima, ljudi koji su noću bili izloženi jakom ve&scaron;tačkom svetlu imali su značajno veću verovatnoću da razviju dijabetes od onih koji su noć proveli u mraku.Ve&scaron;tačko plavo svetlo je lo&scaron;e za zdravljeIstraživanja pokazuju da izlaganje ve&scaron;tačkom svetlu noću, bilo da je to žuto svetlo va&scaron;e lampe za čitanje ili plavo svetlo sa pametnog telefona ili televizora, može otežati da zaspite. Ali, čak i kada su istraživači u toj studiji uzeli u obzir obrasce spavanja i njegovo trajanje, rezultati su ostali, sugeri&scaron;ući da je u igri jo&scaron; jedan mehanizam.Drugi mogući faktori koji doprinose, kao &scaron;to su pol osobe, genetski rizik od dijabetesa, ishrana, fizička aktivnost, izlaganje dnevnom svetlu, pu&scaron;enje ili konzumacija alkohola, takođe nisu uticali na rezultate.Novi dokazi sugeri&scaron;u da izlaganje ve&scaron;tačkoj svetlosti može poremetiti cirkadijalne ritmove, &scaron;to dovodi do smanjene tolerancije na glukozu, izmenjenog lučenja insulina i povećanja telesne težine &ndash; sve to je povezano sa povećanim rizikom od metaboličkih poremećaja kao &scaron;to je dijabetes tipa 2.&quot;Ve&scaron;tačko svetlo uveče i noću može poremetiti fiziolo&scaron;ke procese kontrolisane endogenim cirkadijalnim ritmovima, te potencijalno dovesti do &scaron;tetnih zdravstvenih posledica. O tome svedoči suzbijanje lučenja hormona melatonina, kao i veća prevalencija &scaron;tetnih zdravstvenih posledica kao &scaron;to su gojaznost, dijabetes tipa 2 i hipertenzija pod stalnim svetlosnim uslovima noću&quot;, objavljeno je u The Lancet Regional Health &ndash; Europe. .Jedno od glavnih ograničenja studije je to &scaron;to istraživači nisu mogli da uzmu u obzir vreme obroka, &scaron;to može uticati i na cirkadijalne ritmove i na toleranciju glukoze, kako pi&scaron;e Science Alert.Izlaganje plavoj svetlosti povećava rizik od dijabetesaOtprilike 50 odsto učesnika bilo je izloženo veoma niskom nivou svetlosti noću, manjem od jednog luksa, &scaron;to odgovara slabijoj svetlosti od one koju emituje sveća. Ispostavilo se da su oni bili za&scaron;tićeni od razvoja dijabetesa.Oni koji su bili najvi&scaron;e izloženi svetlosti bili su ispod prosečnih 48 luksa. Ovo se odnosi na oko deset odsto učesnika koji su tokom noći bili izloženi relativno slabom svetlu iznad glave. Imali su jedan i po puta veću &scaron;ansu da razviju dijabetes od onih koji su bili u mraku.Autori studije navode da veliku ulogu igra melatonin, hormon spavanja, koji, između ostalog, kontroli&scaron;e odgovor glukoze i insulina.Rizik od razvoja bolesti se povećava kao odgovor na dozu svetlosti &ndash; &scaron;to je jača izloženost svetlosti, veći je rizik od razvoja dijabetesa. Zato budite oprezni sa plavim svetlom pre spavanja i poku&scaron;ajte da ga potpuno izbegnete.

Dokazano: Svetlost telefona ujutru i pred spavanje doprinosi razvoju ozbiljne bolesti

0 Komentari