Koliko sati sna je potrebno da bismo bili zdravi?

Ako redovno spavate manje od navedenog, imaćete fizičke i psihičke posledice.Međutim, starijim ljudima je obično potrebno manje sna nego mlađim, kaže psiholog Linel &Scaron;neberg. Na primer, neko ko spava osam sati noću u četrdesetim godinama može dobro da funkcioni&scaron;e na &scaron;est i po sati spavanja noću u svojim sedamdesetim.Stariji ljudi proizvode manje hormona melatonina koji izaziva san i imaju vi&scaron;e zdravstvenih stanja koja mogu ometati san, prema časopisu Time.Osim toga, vrlo mali broj ljudi ima genetsku mutaciju koja im omogućava da spavaju manje od &scaron;est i po sati noću bez ikakvih vidljivih posledica po zdravlje. Ova genetska mutacija je prilično retka. Stručnjaci procenjuju da pogađa samo jednu od 25.000 ljudi.Svim ostalim ljudima se savetuje minimum sedam sati sna. Spavanje između pet i sedam sati se ne preporučuje, ali će sve biti u redu ako se to retko de&scaron;ava. Sve ispod pet sati je rizično za zdravlje.

Koliko sati sna je potrebno da bismo bili zdravi?

6 Komentari