U ovo vreme nikako ne treba piti prvu jutarnju kafu

Kafa ima savr&scaron;en ukus, razbuđuje nas i daje nam trenutke mira i zadovoljstva, odnosno dovoljno vremena da uđemo u dan, pa nije ni čudo &scaron;to je redovna navika u na&scaron;oj svakodnevici.Ipak, koliko god mi voleli da posegnemo za kafom čim ustanemo iz kreveta, ispostavilo se da to nije najbolje vreme za na&scaron; organizam da dobije jutarnju dozu kofeina.Naučnici tvrde da najbolje vreme za ispijanje kafe nije odmah nakon buđenja, već sat do sat i po nakon &scaron;to se probudite.Za&scaron;to je to tako? Naime, u tih sat vremena po buđenju proizvodnja kortizola u telu je na jednom od svoja tri dnevna maksimuma.Kortizol se često smatra hormonom stresa, jer se luči u većim količinama kada osećamo napetost ili naprezanje zbog okolnosti koje doživljavamo kao zahtevne.S druge strane, kortizol može da se tumači i kao hormon budnosti, jer razlog za&scaron;to na&scaron;a tela proizvode vi&scaron;e kortizola kada smo pod stresom jeste taj &scaron;to povećava budnost, odnosno doprinosi na&scaron;em odgovoru &quot;bori se ili beži&quot; kada smo suočeni sa uznemirujućim situacijama.Unos kofeina u trenutku kada je organizam već na vrhuncu proizvodnje kortizola uči telo da proizvodi manje kortizola, tvrde farmakolozi koji se bave uticajem određenih sastojaka i lekova na prirodne biolo&scaron;ke ritmove na&scaron;eg tela.Ne samo da ovo podriva efekat kofeina, već i deluje tako da kortizol ne doprinosi osećaju budnosti, &scaron;to inače radi. Pojednostavljeno, kafa i kortizol u kombinaciji znače dodatni stres i vi&scaron;e nervoze. Nasuprot tome, ako pijete kafu kada je nivo kortizola nizak, to pobolj&scaron;ava raspoloženje i povećava nivo energije.Dakle, ako želite da izvučete maksimum iz prve jutarnje kafe, poku&scaron;ajte da sačekate sat vremena posle buđenja pre nego &scaron;to posegnete za njom.

U ovo vreme nikako ne treba piti prvu jutarnju kafu

3 Komentari