Često zaboravljate? Ove namirnice bi mogle biti krive za to

Već je poznata povezanost creva i mozga, a svaka nova studija samo potvrđuje koliko bakterije u crevima i metabolički procesi mogu uticati na memoriju. Upravo tu vezu proučava dr. Uma Naido.Navodi kako postojeće studije pokazuju da postoji &scaron;ansa da se smanji mogućnost razvoja demencije ako se izbegavaju namirnice koje negativno utiču na creva te posledično na pamćenje i koncentraciju.Ovo je njena &quot;crna lista&quot;.&Scaron;ećeriIako mozak iz glukoze dobija energiju, ishrana koja uključuje puno &scaron;ećera može dovesti previ&scaron;e glukoze do mozga, &scaron;to pak može voditi do problema sa pamćenjem i gubitkom plastičnosti u hipokampusu, delu mozga koji kontroli&scaron;e pamćenje.Svetska zdravstvena organizacija preporučuje da unos &scaron;ećera na dnevnoj bazi bude manji od 10 odsto ukupnog dnevnog energetskog unosa kada je reč o deci, ali i o odraslima.Pržena hranaPomfrit ili pržena piletina su mnogima omiljene namirnice, ali kada se radi o zdravlju mozga, bilo bi dobro svesti takve užitke na minimum. Jedna studija je pokazala kako je ishrana bogata ovakvim namirnicama povezana sa lo&scaron;ijim rezultatima na testovima pamćenja. Razlog bi mogao ležati u tome &scaron;to ovako pripremljena hrana može uzrokovati upalne procese.Ugljeni hidrati visokog glikemijskog indeksaIako hleb i testeninu zbog njihova ukusa ne smatrate &scaron;ećerom, telo ih i dalje procesuira na vrlo sličan način. To znači da i oni mogu povećati rizik od demencije. Ne morate ih potpuno izbaciti iz ishrane, ali potrebno je pripaziti koje UH jedete. Kvalitetniji UH su celovite žitarice, namirnice pune vlakana, i one koje imaju niži glikemijski indeks. Namirnice koje biste trebali manje da jedete su krompir, beli hleb i beli pirinač.AlkoholDok alkoholna pića mogu nakratko doneti užitak, stalno konzumiranje ipak može dovesti do problema. Arhana Sing-Manoks, profesorka i naučnica na francuskom institutu za zdravlje i istraživanja, pratila je 23 godine 9.000 ljudi kako bi se potvrdilo &scaron;ta alkohol radi mozgu. Rezultati pokazuju kako osobe koje piju vi&scaron;e od 14 pića u nedelju dana imaju veći rizik od razvoja demencije u poređenju sa onima koji su ga pili umereno.NitratiKoriste se kako bi namirnice duže trajale ili kako bi im se pojačala boja, a njihova konzumacija može biti povezana sa demencijom. Nedavna studija je pokazala kako nitrati mogu promeniti stanje u crevima tako da utiču na ravnotežu bakterija.

Često zaboravljate? Ove namirnice bi mogle biti krive za to

0 Komentari