Ove namirnice čiste organizam ukoliko ste preterali sa nezdravom hranom

Jednodnevno prejedanje nije toliko opasno, jer određene namirnice mogu pomoći va&scaron;em telu da lak&scaron;e svari hranu.Istraživanje sa UCLA otkrilo je da hrana bogata dokozaheksaenskom kiselinom, ili DHA omega-3 masnom kiselinom, može preokrenuti neke od efekata prejedanja.LososMasne ribe kao &scaron;to su divlji losos i sardine i sku&scaron;a sadrže vi&scaron;e od 10 puta DHA od drugih izvora kao &scaron;to su orasi, spanać i cela zrna. Ovo je dobro znati jer DHA &scaron;titi mozak od upalnih o&scaron;tećenja, pobolj&scaron;ava učenje i pamćenje i leči moždano tkivo o&scaron;tećeno fruktozom. Losos je takođe odličan izvor selena i vitamina D.Čia i laneno semeKada vam je muka nakon prejedanja, čia i lanene semenke su odličan izbor. Sadrže mno&scaron;tvo omega-3 masnih kiselina u samo dve supene ka&scaron;ike, a takođe su pune vlakana koja pomažu u hranjenju crevnih bakterija i pomažu u gubitku težine. Pored toga, ova vlakna takođe pomažu da izbacite sve toksine koje ste konzumirali.OrasiSamo jedna četvrtina &scaron;oljice oraha nudi vi&scaron;e od 133 odsto preporučenog unosa omega-3 masnih kiselina. Studija Jejla iz 2015. sugeri&scaron;e da bi njihovo konzumiranje moglo dovesti do sveukupne zdravije ishrane. Istraživači su otkrili da dodavanje 60 grama oraha dnevnoj ishrani tokom &scaron;est meseci dovodi do manjeg unosa nezdravih grickalica.Sok aloje vereSok od aloe vere je ukusan način za či&scaron;ćenje organizma nakon prejedanja. Nutricionista Niki Ostrover navodi da je ovo prva stvar koju preporučuje svojim klijentima nakon &scaron;to preteraju sa konzumiranjem alkohola. Ovaj sok je pun vitamina, minerala i aminokiselina.British Journal of General Practice navodi da aloe vera može smanjiti upalu creva i pomoći u popravljanju o&scaron;tećenja u crevima. Takođe može povećati zdrave bakterije u crevima koje pomažu u varenju.TemeljacČorba od kostiju ili temeljac takođe pomaže nakon prejedanja. Nutricionista Ostover navodi da su kuvane supe od kostiju lako svarljive, nadoknađuju izgubljene minerale i hranljive materije i jačaju creva. Supa omogućava telu da apsorbuje kalcijum, magnezijum, fosfor i minerale u tragovima.Takođe obezbeđuje glukozamin, koji ublažava bol, i glicin, glutamin i prolin, koji nude niz prednosti. Deluje na jačanju imunog sistema, sprečava upale, popravlja crevnu sluzokožu i reguli&scaron;e &scaron;ećer u krvi.Čaj od maslačkaKoren maslačka od kojeg se pravi ovaj čaj prepun je vitamina A, C i D. Takođe sadrži cink, gvožđe, magnezijum i kalijum. Osim toga, ima vi&scaron;e beta-karotena po porciji od &scaron;argarepe. Za razliku od listova maslačka, čaj nije gorak, a ublažava i nadutost.Fermentisana pića i povrćeAko ste preterali sa &scaron;ećerom, uključite u ishranu probiotik. Na ovaj način povećaćete hlorovodoničnu kiselinu koja će vam pomoći u varenju, a sve te dobre crevne bakterije pomoći će da se upije i razgradi &scaron;ećer koji ste uneli.Fermentisano povrće kao &scaron;to su kiseli kupus, kimči ili kiseli krastavci vraćaju hranljive materije obezbeđujući punu dozu vitamina C, svih vitamina B grupe i bogatog dela aminokiselina, posebno lizina i metionina.

Ove namirnice čiste organizam ukoliko ste preterali sa nezdravom hranom

0 Komentari