Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride

Preporučuje se da jedete &scaron;to vi&scaron;e ora&scaron;astih plodova, ali se za jednu vrstu smatra da je najzdravija i najbolja kada je u pitanju zdravlje srca.Dijetetičarka Izabel Vaskez za &quot;Eating Well&quot; izdvojila je za&scaron;to su ba&scaron; orasinajbolji ora&scaron;asti plodovi koje bismo trebali jesti za zdravlje srca. Bogati su omega-3 masnim kiselinama.Omega-3 masne kiseline su vrsta vi&scaron;estruko nezasićenih masnih kiselina koje pomažu kod smanjenja upala u telu. Kako obja&scaron;njava dijetetičarka, orasi od svih ora&scaron;astih plodova imaju najveći udeo omega-3 masnih kiselina.Osim na smanjenje upala, omega-3 masne kiseline mogu pomoći sa smanjenjem nivoa triglicerida, &scaron;to je važno jer visoki nivoi triglicerida povećavaju rizik od srčanih bolesti, prenosi Eating Well. Sadrže dobar izvor masti zdravih za srceOrasi sadrže značajan izvor masti zdravih za srce, ističe dijetetičarka. Orasi imaju 13,4 grama polinezasićenih masti i 2,5 grama mononezasićenih masti koje mogu pomoći u snižavanju nivoa holesterola i prevenciji bolesti srca, obja&scaron;njava ona. Dodaje da bismo u ishrani trebali da imamo &scaron;to vi&scaron;e nezasićenih masti. Sadrže visok udeo vlakana i mikronutrijenataKao poslednju zdravstvenu dobrobit oraha, dijetetičarka je istakla visok udeo vlakana i mikronutrijenata.&quot;Vlakna su korisna za smanjenje nivoa holesterola, ba&scaron; kao i nezasićene masne kiseline&quot;, ističe dijetetičarka. Redovna konzumacija oraha pomoći će vam da povećate unos vlakana, &scaron;to će imati pozitivne posledice na celokupno zdravlje.&quot;Orasi sadrže i antioksidanse, uključujući fitosterole i polifenole&quot;, obja&scaron;njava Vaskez.Dodaje da antioksidansi u orasima pomažu da se smanji oksidativni stres, upala i krvni pritisak, čime automatski pozitivno utiču na zdravlje srca.

Orasi čine čuda za vaše srce, a smanjuju i trigliceride

1 Komentari