Ova masna hrana je idealna za zdravlje srca

To znači da hranu poput hamburgera, slanine, suhomesnatih proizvoda i putera treba svesti na minimum. Ali postoji jedna masna hrana za koju kardiolozi kažu da je odlična za zdravlje srca.Dakle, nisu sve masti lo&scaron;e za srce. Za razliku od zasićenih masti, nezasićene masti (mononezasićene masti i polinezasićene masti) podržavaju zdravlje povećanjem HDL (&quot;dobrog&quot;) holesterola i snižavanjem LDL (&quot;lo&scaron;eg&quot;) holesterola.Imajući ovo na umu, kardiolog dr Đovani Kampanile preporučuje redovno jedenje ribe za zdravlje srca.Jedan od najboljih izvora proteina je riba&quot;Riba je odličan izvor ne samo proteina već i omega-3 masnih kiselina koje pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti&quot;, obja&scaron;njava dr Kampanile za Parade.Pored toga, kardiolog dr Bredli Server takođe preporučuje redovno jedenje ribe za zdravlje srca.&quot;Jedan od najboljih izvora proteina je riba, posebno losos. Losos sadrži visok nivo omega-3 masnih kiselina. Ostale ribe s visokim sadržajem omega-3 masnih kiselina kiseline uključuju sardine, pastrmku i sku&scaron;u.&quot;Osim &scaron;to su dobar izvor omega-3 masnih kiselina, dr Server kaže da losos, sardine, pastrmka i sku&scaron;a takođe sadrže vitamin D, jo&scaron; jednu hranljivu materiju za srce.&quot;Vitamin D može da snizi nivoe triglicerida, smanji upalu, a takođe se pokazalo da smanjuje rizik od aritmija, ili abnormalnih srčanih ritmova&quot;, zaključio je dr Server.

Ova masna hrana je idealna za zdravlje srca

2 Komentari