Ove četiri namirnice jačaju imunitet, a mogu da vam produže i život

Mnogo je zdravih navika koje će vam pomoći na tom putu. Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je da redovno konzumirate zdravu hranuU potrazi za dugovečno&scaron;ću, uloga ishrane ne može da se preceni. Ono &scaron;to jedemo ne utiče samo na na&scaron;e neposredno zdravlje, već može imati i duboke efekte na na&scaron;u dugovečnost i kvalitet života. Na primer, određene namirnice mogu podstaći zdrav imuni sistem kako bi se va&scaron;e telo odbranilo od bolesti.PasuljPasulj je osnovni sastojak u ishrani pojedinaca koji žive u Plavim zonama, područjima poznatim po dugovečnosti. Mahunarke su bogate vlaknima, koja ne samo da promovi&scaron;u zdrav mikrobiom creva, već i jačaju imuni sistem.Uključivanjem pasulja u ishranu, možete iskoristiti njihova svojstva za jačanje imuniteta i potencijalno produžiti svoj životni vek.Ora&scaron;asti plodovi i semenkeOra&scaron;asti plodovi i semenke nude mno&scaron;tvo zdravstvenih prednosti, uključujući podr&scaron;ku imunitetu. Orasi i semenke pružaju zdrave masti, kao i selen i cink.Selen deluje kao antioksidans, &scaron;titi ćelije od slobodnih radikala, dok je cink ključan za normalnu imunolo&scaron;ku funkciju. Iz ovih i vi&scaron;e razloga, dodavanje ora&scaron;astih plodova i semenki ishrani može pružiti podsticaj nutrijentima koji može doprineti dugovečnosti.Puno povrća, posebno lisnatog povrćaIshrana bogata povrćem, posebno lisnatim povrćem poput kelja, zelja i spanaća jača imunitet. Ovo povrće je izvor kalijuma za kontrolu krvnog pritiska, kao i vitamina C i beta-karotena, dva moćna antioksidansa koji podržavaju va&scaron; imuni sistem.RibaRiba, uključujući inćune, bakalar i sardine, nudi dvostruku količinu proteina i omega-3 masnih kiselina za podr&scaron;ku imunitetu. Riba je takođe izvor cinka za za&scaron;titu va&scaron;eg imunolo&scaron;kog sistema. Ovi hranjivi sastojci čine ribu odličnim izborom za jačanje imuniteta i celokupnog zdravlja. Ciljajte na tri porcije sedmično.

Ove četiri namirnice jačaju imunitet, a mogu da vam produže i život

0 Komentari