Ove navike u ishrani mogu ozbiljno narušiti zdravlje organizma

Kada birate hranu koja čini va&scaron;u redovnu ishranu, verovatno uzimate u obzir ukus, teksturu i lakoću pripreme, ali takođe treba da razmislite o tome kako to može da utiče na va&scaron;e op&scaron;te zdravlje. Nažalost, postoje određene navike u ishrani koje mogu uni&scaron;titi va&scaron; organizam, a da toga niste ni svesni.Nijedna dijeta nije savr&scaron;ena i razumno je povremeno uživati u hrani koja se tradicionalno ne smatra zdravom. Ova hrana može uključivati slatki&scaron;e, deserte, prženu hranu, napitke zaslađene &scaron;ećerom i grickalice koje sadrže kalorije sa malo nutritivne vrednosti.Ove vrste hrane mogu postati problematičnije ako redovno čine veliki deo va&scaron;e ishrane i nisu kombinovane sa hranom bogatom hranljivim materijama. Pored toga, vreme koje jedete i koliko jedete takođe može negativno uticati na va&scaron;e telo. Kada birate hranu za podr&scaron;ku svom telu, fokusirajte se na ishranu bogatu voćem i povrćem, minimalno prerađenim celim žitaricama, nemasnim proteinima i biljnim mastima.Navike u ishrani koje mogu uni&scaron;titi va&scaron;e teloPreskakanje obrokaMnogi ljudi preskaču obroke u poku&scaron;aju da smr&scaron;aju, ali ova navika je zapravo lo&scaron;a. Preskakanje obroka može usporiti va&scaron; metabolizam i dovesti do prejedanja kasnije tokom dana. To takođe može dovesti do nedostataka hranljivih materija, &scaron;to može uticati na va&scaron;e op&scaron;te zdravlje.Prebrzo jedeteBrzo jedenje može dovesti do prejedanja i lo&scaron;eg varenja. Va&scaron;em mozgu je potrebno oko 20 minuta da registruje kada ste siti, tako da odvajanje vremena za žvakanje hrane i uživanje u obroku može sprečiti prejedanje i unaprediti bolje varenje.Jedete previ&scaron;e &scaron;ećeraPrekomerni unos &scaron;ećera može dovesti do povećanja telesne težine, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema. Smanjivanje unosa slatkih pića, deserta i prerađene hrane može vam pomoći da smanjite unos &scaron;ećera i pobolj&scaron;ate svoje zdravlje.Ne jedete dovoljno voća i povrćaVoće i povrće prepuno je esencijalnih hranljivih materija i antioksidanata koji mogu pomoći u održavanju zdravlja va&scaron;eg tela. Nedovoljna potro&scaron;nja ovih namirnica može dovesti do nedostataka hranljivih materija i povećati rizik od hroničnih bolesti.Prejedanje sa prerađenom hranomPrerađena hrana često sadrži mnogo &scaron;ećera, soli i nezdravih masti. Prejedanjem sa ovom hranom može vas dovesti do povećanja telesne težine, upale i drugih zdravstvenih problema. Odabir celih namirnica i kuvanje kod kuće mogu vam pomoći da izbegnete ove negativne efekte.Jedenje kasno uvečeJedenje kasno uveče može poremetiti va&scaron; san i dovesti do povećanja telesne težine. Najbolje je da izbegavate da jedete nekoliko sati pre spavanja kako biste pobolj&scaron;ali san i varenje.Ne pijete dovoljno vodeVoda je neophodna za mnoge telesne funkcije, uključujući varenje, metabolizam i održavanje zdrave težine.Nedovoljno pijenje vode može dovesti do dehidracije i drugih zdravstvenih problema. Potrudite se da pijete najmanje osam ča&scaron;a vode dnevno kako biste održali svoje telo hidriranim i zdravim.U zaključku, na&scaron;e navike u ishrani mogu imati značajan uticaj na na&scaron;e op&scaron;te zdravlje. Izbegavajući ove destruktivne navike u ishrani i fokusirajući se na hranjenje tela celovitom hranom, možemo pobolj&scaron;ati svoje zdravlje i blagostanje.Zapamtite, male promene mogu napraviti veliku razliku. Zato počnite da pravite zdravije izbore već danas!

Ove navike u ishrani mogu ozbiljno narušiti zdravlje organizma

1 Komentari