Ove "zdrave obroke" ne bi trebalo da jedete za doručak ako želite da ubrzate metabolizam

Izbori koje donosimo tokom doručka mogu značajno uticati na na&scaron; metabolizam, utičući na to koliko efikasno na&scaron;e telo sagoreva kalorije tokom dana.Iako dobro izbalansiran doručak može pomoći u jačanju va&scaron;eg metabolizma, važno je biti svestan određenih namirnica za doručak sa visokim sadržajem &scaron;ećera koje mogu uticati na ove metaboličke prednosti.Ovo su dve slatke namirnice za doručak koje treba da izbacite ako želite da ubrzate svoj metabolizam.Zaslađene žitariceIzbacivanje zaslađenih žitarica iz va&scaron;e rutine doručka može biti značajan korak ka jačanju va&scaron;eg metabolizma i unapređenju op&scaron;teg zdravlja. Mnoge komercijalne žitarice su pune dodatog &scaron;ećera, &scaron;to daje brzi energetski skok praćen krahom koji može ostaviti osećaj umora. Ova slatka zrna obično su bogata dodatnim &scaron;ećerima i rafinisanim ugljenim hidratima koji podižu nivo &scaron;ećera u krvi i insulina, &scaron;to rezultira sporijim metabolizmom i povećanim skladi&scaron;tenjem masti na stomaku.Voćni jogurtMnogi jogurti komercijalno aromatizovani su puni dodatog &scaron;ećera, koji, kada se konzumira može doprineti povećanju telesne težine i negativno uticati na metaboličko zdravlje. Prekomerni unos &scaron;ećera može dovesti do insulinske rezistencije, ometajući sposobnost tela da efikasno reguli&scaron;e nivo &scaron;ećera u krvi. Prekomerna potro&scaron;nja &scaron;ećera, čak i ujutro, može dovesti do skokova insulina, podstičući skladi&scaron;tenje masti i potencijalno naru&scaron;avajući metaboličku funkciju tokom vremena.&Scaron;tavi&scaron;e, nekim aromatizovanim jogurtima možda nedostaju vlakna neophodna za trajnu energiju, &scaron;to dovodi do brzog porasta i pada nivoa &scaron;ećera u krvi, &scaron;to može negativno uticati na metabolizam.

Ove "zdrave obroke" ne bi trebalo da jedete za doručak ako želite da ubrzate metabolizam

0 Komentari