Ove namirnice sadrže velike količine kofeina: Nemojte ih uzimati pred spavanje

Iako Nacionalna zdravstvena služba ne predviđa gornju granicu dnevnog unosa kofeina, mnogi lekari preporučuju da ne prelazite granicu od 400 mg dnevno. Nutricionistkinja Džes Hilard kaže da jedna &scaron;oljica instant kafe koju ste kupili u supermarketu sadrži približno 100 mg kofeina, dok ona u restoranu može da sadrži do 180 mg kofeina po &scaron;oljici. Međutim, kofein se takođe nalazi u na&scaron;oj svakodnevnoj ishrani, tako da neke namirnice treba izbegavati pre spavanja. To je zato &scaron;to kofein može imati &scaron;tetne efekte kao &scaron;to su glavobolja i povećana anksioznost. Tamna čokolada Uprkos zdravstvenim prednostima crne čokolade, radije je izbegavajte pre spavanja. 100 grama crne čokolade sa procentom kakaoa od 70 posto ili vi&scaron;e, sadrži oko 80 mg kofeina. S druge strane, mlečna čokolada bi imala veći udeo &scaron;ećera, pa je ne bi trebalo jesti takođe pre spavanja. Gazirana pića Nije samo visok sadržaj &scaron;ećera u mnogim gaziranim pićima ono &scaron;to može biti razlog za zabrinutost, jer neka sadrže i velike količine kofeina. Piti limenku sode uveče nije najbolja ideja. Ovo važi i za energetska pića. Sladoled Omiljeni desert tokom toplih dana može zapravo da sadrži kofein. Nutricionista Rob Hobson kaže da biste možda želeli da izaberete sladolede koji nemaju ukus kafe, jer neki mogu da sadrže vi&scaron;e od 50 mg kofeina u samo dve merice. Međutim, to nije samo sladoled sa ukusom kafe. Čokoladni sladoled takođe može da sadrži stimulans kofein. Puding Puding i kremasti deserti takođe mogu pomoći da ostanete budni. Tiramisu je verovatno najočigledniji desert sa kofeinom jer sadrži kafu, ali i sve &scaron;to sadrži crnu čokoladu sadržaće i malo kofeina. Kombuha Fermentisano piće za koje se kaže da ima koristi za zdravlje creva, kombuha, je sve popularnije piće među onima koji su svesni njegove dobrobiti po zdravlje. Međutim, napravljen je od listova čaja koji prirodno sadrže kofein. Iako je sadržaj kofeina u kombuhi obično minimalan, ipak je vredno pažnje jer 250 ml kombuhe može sadržati do 15 mg kofeina.

Ove namirnice sadrže velike količine kofeina: Nemojte ih uzimati pred spavanje

0 Komentari