Uz ovaj jednostavan trik, smršaćete sigurno; Nutircionistkinja dala važan savet

Iako možda mislite da je najbolji način da smr&scaron;ate putem restriktivne, niskokalorične dijete, istina je da jedan od najefikasnijih trikova za mr&scaron;avljenje zapravo uključuje povećanje unosa jednog ključnog nutrijenta: proteina.Nutricionista Lauren Hubert otkrila je svoj omiljeni trik za mr&scaron;avljenje na TikToku: jesti 30 grama proteina za doručak i ručak. Prema njenim rečima, to će vas održati dovoljno sitim da se oduprete uživanju u obrađenim grickalicama tokom celog dana.&quot;Želim da vam otkrijem svoj bukvalno omiljeni trik za mr&scaron;avljenje koji je apsolutno ne&scaron;to &scaron;to radim svaki dan. Trik je sledeći: morate da jedete 30 ili vi&scaron;e grama proteina za doručak i ručak.&quot; @sororitynutritionist 30 per meal baby!!! #dietitian #weightlossforwomen #highproteinmeals #highprotein ♬ original sound - Lauren Hubert MS, RD Dietitian Hubertino poverenje u ovu strategiju je podržano ne samo njenom stručno&scaron;ću već i njenim sopstvenim iskustvom. Čak iu 22. nedelji trudnoće potvrđuje njenu efikasnost:&quot;Nisam gladna. Trenutno jedva da jedem grickalice, a to mnogo govori&quot;.Za&scaron;to jedenje adekvatnih proteina za doručak i ručak čini toliku razliku u suzbijanju gladi i promovisanju gubitka težine? Odgovor leži u jedinstvenoj snazi zasićenja ovog ključnog makronutrijenta.&quot;Kada dođe 16 časova, osećaćete se kao potpuno druga osoba&quot;, obećava Hubert.Istraživanja su dosledno pokazala da su proteini makronutrijent koji najvi&scaron;e zasiti, &scaron;to znači da se osećate siti i zadovoljni duže nego da ste konzumirali ugljene hidrate ili masti.Počev&scaron;i dan obrokom bogatim proteinima i nastavljajući ovaj obrazac za ručkom, efikasno elimini&scaron;ete podnevne napade gladi i sprečavate popodnevni pad energije.

Uz ovaj jednostavan trik, smršaćete sigurno; Nutircionistkinja dala važan savet

1 Komentari