Ova tri faktora doprinose razvoju demencije

Međutim, određeni faktori rizika u načinu života mogu se kontrolisati. Stoga su lekari izdvojili tri najvažnija faktora rizika kojima se moramo pozabaviti ako želimo da sprečimo demenciju.1. Nedovoljno vežbanje&quot;Gojaznost, hipertenzija i dijabetes su povezani sa do 50 odsto slučajeva demencije. Dakle, pobolj&scaron;anje faktora rizika, kao &scaron;to je pretežno sedenje i drugi koji doprinose razvoju ovog stanja, moglo bi značajno da smanji stope demencije&quot;, rekao je neurolog dr Alvaro Pascual- Leone za HuffPost.On preporučuje vežbe kao &scaron;to su hodanje ili vožnja bicikla, trening snage sa tegovima ili vežbe uma i tela kao &scaron;to su joga ili tai či, koje mogu da umire um. Tvrdi da je dovoljno vežbati najmanje 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji.2. Nedostatak dru&scaron;tvene interakcijeUsamljenost je u velikoj meri povezana sa depresijom, zloupotrebom alkohola i problemima sa spavanjem. Pored toga, to je i faktor rizika za demenciju.&quot;Ograničeni dru&scaron;tveni angažman i interakcija povezani su sa većim rizikom od demencije&quot;, kaže doktorka i neuronaučnica Smita Patel. Takođe se navodi da povećana dru&scaron;tvena interakcija može doprineti dugovečnosti.&quot;Va&scaron;a ukupna stopa preživljavanja se povećava se za 50 odsto ako imate jake dru&scaron;tvene veze. Vi&scaron;e od 80 odsto stogodi&scaron;njaka svakodnevno komunicira sa prijateljem ili članom porodice&quot;, dodala je ona.3. Nedostatak snaNeadekvatan san, posebno spavanje manje od pet do &scaron;est sati noću, povezuje se sa povećanim rizikom od razvoja demencije kasnije u životu - upozorava Patel. Nažalost, nesanica postaje sve če&scaron;ća kako starimo. Ako nam je te&scaron;ko da spavamo vi&scaron;e od pet sati noću, Pascual-Leone predlaže nekoliko koraka koje treba da preduzmemo.&quot;To možete učiniti tako &scaron;to ćete ograničiti alkohol, izbegavati velike obroke i pića dva sata pre spavanja, održavati prostoriju hladnom (između 16 i 20 stepeni Celzijusa), izbegavati kori&scaron;ćenje mobilnih telefona, laptopa, itd, takođe dva sata pre spavanja i kori&scaron;ćenjem aplikacija ili ma&scaron;ina&quot;, zaključila je.

Ova tri faktora doprinose razvoju demencije

0 Komentari