Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce

Suprotno popularnom verovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da elimini&scaron;emo &scaron;ećer iz na&scaron;e ishrane da bismo ostali zdravi.Prema novoj studiji, male količine &scaron;ećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja &scaron;ećera iz ishrane. Naravno, ključ je umerenost i pažljiv odabir vrste &scaron;ećera.Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Frontiers in Public Health, pokazalo je da konzumiranje &scaron;ećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili aditiva poput meda može biti povezano sa boljim zdravljem srca u poređenju sa konzumiranjem napitaka zaslađenih &scaron;ećerom.Istraživači su analizirali podatke od skoro 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umerene količine &scaron;ećera, oko 7,5 odsto dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.Vrsta &scaron;ećera, dru&scaron;tveni odnosi i zdravljeStručnjaci obja&scaron;njavaju da se tečni &scaron;ećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok &scaron;ećera u krvi, dok čvrsti slatki&scaron;i, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje. Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem &scaron;ećera i smanjenim rizikom od prekomerne konzumacije.Istraživači takođe nagla&scaron;avaju važnost socijalnog aspekta u konzumiranju slatki&scaron;a. Na primer, u &Scaron;vedskoj, tradicija &quot;fike&quot;, koja uključuje kafu i slatke grickalice, povezana je sa jačanjem dru&scaron;tvenih veza, &scaron;to ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.Kako integrisati &scaron;ećer u zdrav način života?Iako male količine &scaron;ećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previ&scaron;e &scaron;ećera. Umesto da ga potpuno isključite, težite umerenom unosu - 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od va&scaron;eg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivno&scaron;ću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.

Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za srce

0 Komentari