Dve vrste namirnica pogoršavaju zdravlje mozga

Međutim, nisu svi ugljeni hidrati isti. Iako složeni ugljeni hidrati iz cele hrane obezbeđuju dugotrajnu energiju i podržavaju zdravlje mozga, rafinisani i visoko obrađeni ugljeni hidrati mogu imati suprotan efekat. Ovi nezdravi ugljeni hidrati uzrokuju skok i pad nivoa &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dovodi do mentalne magle, usporenog razmi&scaron;ljanja i problema sa pamćenjem.Vremenom, prekomerna konzumacija takve hrane može doprineti zapaljenskim procesima u telu i insulinskoj rezistenciji, &scaron;to je povezano sa kognitivnim padom.Dakle, prema rečima nutricioniste Krutike Nanavati, postoje ugljeni hidrati koje treba izbegavati. Evo &scaron;ta je izdvojila.Hrana koja &scaron;teti zdravlju mozga1. Zaslađene žitariceZaslađene žitarice su popularan izbor za doručak, ali često sadrže velike količine rafinisanih ugljenih hidrata i dodatog &scaron;ećera. Sav taj &scaron;ećer može negativno uticati na zdravlje. &quot;Ovo može izazvati nagle skokove i pad &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dovodi do pote&scaron;koća u koncentraciji&quot;, kaže Nanavati za SheFinds.Brze promene nivoa &scaron;ećera u krvi otežavaju mozgu da održi stabilnu energiju, &scaron;to naru&scaron;ava kognitivne funkcije. Dugoročno, konzumiranje doručka sa visokim sadržajem &scaron;ećera može dovesti do insulinske rezistencije, &scaron;to dodatno pogor&scaron;ava zdravlje mozga.2. Pecivo i krofnePeciva i krofne su uobičajen izbor za doručak, ali sadrže mnogo &scaron;ećera i nezdravih masti. Prema Nanavati, &quot;ovo može naru&scaron;iti kognitivne funkcije i doprineti problemima sa pamćenjem&quot;. Kombinacija &scaron;ećera i trans-masti u ovim namirnicama može izazvati zapaljenske procese i oksidativni stres, koji negativno utiče na zdravlje mozga i izaziva pote&scaron;koće sa pamćenjem i fokusom.Osim toga, zbog svoje visoke kalorijske i niske nutritivne vrednosti, ove namirnice mogu doprineti povećanju telesne težine i metaboličkim poremećajima koji dodatno utiču na funkciju mozga.

Dve vrste namirnica pogoršavaju zdravlje mozga

0 Komentari