Konzumiranje ovih namirnica poboljšaće zdravlje vašeg srca

Ishrana bogata vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima pomaže u održavanju optimalnog zdravlja srca. Ako želite da pobolj&scaron;ate zdravlje srca, korisno je da konzumirate određene namirnice koje će pobolj&scaron;ati funkciju srca i krvnih sudova, smanjiti upale i pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska.Bobičasto voćeBobice kao &scaron;to su borovnice, maline i jagode su bogate antioksidansima koji pomažu u smanjenju upale u telu. Flavonoidi su korisni za zdravlje srca jer pobolj&scaron;avaju funkciju krvnih sudova i smanjuju krvni pritisak. Takođe, bobičasto voće sadrži velike količine vlakana, koja pomažu u održavanju zdravog holesterola i nivoa &scaron;ećera u krvi.Najbolji način za konzumiranje bobičastog voća je kroz smutije i kao dodatak žitaricama, jogurtima ili voću.AvokadoPored toga, avokado je bogat zdravim mononezasićenim mastima koje pomažu u snižavanju lo&scaron;eg holesterola i povećanju dobrog holesterola. Avokado je bogat kalijumom, koji pomaže u održavanju zdravog krvnog pritiska, i odličan je izvor vlakana koja pobolj&scaron;avaju varenje i zdravlje srca. Korisno ga je dodati u salate, koristiti kao namaz ili dodati u smutije.JabukeJabuke su takođe bogate vlaknima, posebno pektinom, koji pomaže u smanjenju lo&scaron;eg holesterola u krvi. Dobar su izvor vitamina C i antioksidanata koji pobolj&scaron;avaju funkciju srca i krvnih sudova. Jedenje jabuka može smanjiti rizik od srčanih bolesti i pomoći u održavanju zdrave telesne težine.Zeleno povrćeZeleno lisnato povrće poput spanaća, kelja, blitve i per&scaron;una bogato je vitaminima, mineralima i vlaknima koja snažno utiču na zdravlje srca. Ove namirnice sadrže visok nivo magnezijuma, kalijuma i folne kiseline, koji pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska i pobolj&scaron;anju funkcije krvnih sudova.ParadajzParadajz je prirodni izvor likopena, snažnog antioksidansa koji pomaže u smanjenju upale i za&scaron;titi srca. Sadrži vitamin C, kalijum i vlakna, koji su ključni za održavanje zdravlja srca, smanjenje krvnog pritiska i kontrolu holesterola.BrokoliBrokoli je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima koji pobolj&scaron;avaju zdravlje srca. Sadrži visok nivo vitamina K, koji pomaže zdravlju krvnih sudova i ima antioksidativna svojstva koja smanjuju upale i rizik od hroničnih bolesti. Takođe, ovo povrće sadrži sulforafan, koji pomaže u smanjenju krvnog pritiska i pobolj&scaron;anju rada srca.

Konzumiranje ovih namirnica poboljšaće zdravlje vašeg srca

2 Komentari