Ove tri jeftine i ukusne namirnice pomoći će vam da skinete holesterol

Pasulj se lako uklapa u razna jela, od supa i salata do soseva i priloga, a u nastavku otkrijte za&scaron;to bi trebalo da ih jedemo če&scaron;će.Redovna konzumacija pasulja i sočiva je korisna za snižavanje holesterola, pomaže u za&scaron;titi od raka debelog creva, stabilizuje nivo glukoze i pomaže u prevenciji dijabetesa, pomaže u održavanju zdrave težine i obezbeđuje veći unos vlakana, gvožđa i kalcijuma.Koje mahunarke treba da uvedemo u ishranu?Svaka vrsta pasulja ima jedinstvene nutritivne vrednosti i ukus, &scaron;to ih čini odličnim dodatkom va&scaron;oj svakodnevnoj ishrani. Bilo da tražimo izvor proteina, vlakana ili vitamina, svaka vrsta donosi svoje prednosti. Evo nekih od najboljih izbora i saveta za njihovo uključivanje u svoje obroke:SočivoPola &scaron;olje kuvanog sočiva sadrži 8 g vlakana, 9 g proteina i bogato je vitaminima B, gvožđem i magnezijumom. Dodajte ga u salate, supe, kari, pljeskavice ili kao zamenu za meso u bolonjez sosu.Crni pasuljPola &scaron;olje konzerviranog crnog pasulja ima 6 g vlakana i proteina, kao i gvožđe, folat i tiamin. Možete ga koristiti u salatama, tortiljama, pečenim proizvodima ili pljeskavicama.LeblebijaPola &scaron;olje leblebije sadrži 6 g vlakana i 7,5 g proteina i bogato je gvožđem, magnezijumom, fosforom, folatom i manganom. Konzervirana leblebija se može koristiti na različite načine - dodajte je u salatu, zgnječite u sendviču ili ga ispecite i prelijte čokoladom za slatku poslasticu.

Ove tri jeftine i ukusne namirnice pomoći će vam da skinete holesterol

0 Komentari