Kardiolog savetuje: Šta raditi a šta ne pred spavanje za dobro zdravlje srca

Ono &scaron;to jedete svakako utiče na zdravlje srca, ali je veoma važno i ono &scaron;to radite posle večere i pre spavanja. Interventni kardiolog, dr Danijel Herman, za portal Parade, ističe da je jedna od najboljih navika za podr&scaron;ku zdravlju srca opu&scaron;tanje i priprema tela za dobar san.Kvalitetan san pozitivno utiče na op&scaron;te zdravlje&quot;Vreme posle obroka, posebno večere, treba posvetiti opu&scaron;tanju&quot;, obja&scaron;njava on. Ističe i koliko je važno da se opusti i pripremi telo za san.&quot;Kvalitetno, redovno spavanje doprinosi boljoj regulaciji krvnog pritiska, smanjenju upale, hormonskoj ravnoteži, varijabilnosti otkucaja srca i pobolj&scaron;anom oporavku i regeneraciji organizma. Ukratko, san nije samo vreme za odmor uma, već takođe kritičan period kada telo obavlja ključne zadatke održavanja koji &scaron;tite zdravlje srca&quot;, prenosi Parade.Iako je opu&scaron;tanje dobra navika, ovaj lekar ipak savetuje da se u te kasne sate ne opu&scaron;tate uz alkoholna pića i kafu. Kofein može otežati da se zaspi, a takođe je korisno ne koristiti elektronske uređaje kao način opu&scaron;tanja, kao &scaron;to su mobilni telefoni, računari, tableti i televizori. Ako ih već gledate, savetuje da to ne radite najmanje sat vremena pre odlaska na spavanje.

Kardiolog savetuje: Šta raditi a šta ne pred spavanje za dobro zdravlje srca

1 Komentari