Ove tri namirnice su idealne za zdravlje creva

Zdrav crevni sistem može igrati posebno važnu ulogu u gubitku težine. Da bi crevna mikrobiota bila u najboljoj mogućoj formi, ključno je održavati pravilnu ishranu. Mnoge od najboljih namirnica za zdravlje creva koje treba uključiti u na&scaron;u ishranu su fermentisana hrana.Ove namirnice su dugo bile hvaljene zbog svoje sposobnosti da pobolj&scaron;aju zdravlje creva, ali takođe pružaju niz drugih prednosti. Bogate su probioticima, vlaknima i esencijalnim hranljivim materijama, podržavaju varenje, reguli&scaron;u apetit i čak pobolj&scaron;avaju apsorpciju hranljivih materija.Dakle, koje su neke od najboljih fermentisanih namirnica za srećnija creva i vitkiji stomak? Evo &scaron;ta je istakla lični trener, nutricionista i medicinska sestra Monele Burus.1. Kiseli kupusKiseli kupus je odličan i ukusan izbor za zdravlje creva. Bogat je vlaknima i probioticima, koji zajedno podržavaju varenje i osećaj sitosti.&quot;Vlakna povećavaju sitost, &scaron;to može pomoći u sprečavanju prejedanja, dok su probiotici deo metabolizma tela&quot;, obja&scaron;njava Burus za SheFinds. Ova kombinacija čini kiseli kupus odličnom opcijom za suzbijanje apetita i održavanje zdrave težine.2. KimčiSlično kao i kiseli kupus, kimči je takođe prepun probiotika i vlakana. Pored toga, izuzetno je ukusan.&quot;Najzačinjeniji delovi kimčija čak mogu malo da ubrzaju va&scaron; metabolizam, a vlakna će vas duže držati sitima, smanjujući &scaron;anse za prejedanje&quot;, primećuje Burus. Kimči svojim sadržajem probiotika podržava zdravo varenje, &scaron;to ga čini idealnim dodatkom va&scaron;oj svakodnevnoj ishrani za zdravlje creva i kontrolu težine.3. KefirOvaj napitak od fermentisanog jogurta može značajno pobolj&scaron;ati zdravlje zahvaljujući probioticima i proteinima koje sadrži.&quot;Kefir pomaže u obnovi mi&scaron;ića, &scaron;to je veoma važno tokom mr&scaron;avljenja&quot;, ističe Burus. Probiotici u kefiru ne samo da pobolj&scaron;avaju varenje, već i pomažu u razgradnji drugih hranljivih materija, osiguravajući da telo izvuče maksimum iz obroka. Proteini takođe podržavaju održavanje mi&scaron;ića, &scaron;to je neophodno za zdrav metabolizam.

Ove tri namirnice su idealne za zdravlje creva

0 Komentari