Ove četiri vrste hrane i pića intenzivno povećavaju struk

Kako starimo, na&scaron; srednji deo je deo tela koji je najskloniji ekspanziji, bez obzira &scaron;ta jedemo. Ovo je posebno tačno ako ne pazite &scaron;ta jedete. Zanimljivo je da se masnoća koja se nalazi u na&scaron;em struku i predelu stomaka smatra &quot;aktivnom masnoćom&quot; i izaziva oslobađanje hormona koji otežavaju gubitak težine i bolje rezultate u struku.Jo&scaron; je frustrirajuće kada vežbate područja koja ciljaju va&scaron; struk i vidite rezultate svuda osim struka. Međutim, postoje stvari koje možete da uradite da biste izbegli povećanje struka i sprečili da masnoća prevagne na va&scaron;em stomaku.Jedna od njih je izbegavanje sledećih vrsta hrane:Brza hranaBrza hrana je svuda, jeftina je i ukusna. Važno razviti bolje izbore u ishrani kako biste sprečili da brza hrana doprinese povećanju obima va&scaron;eg struka. Nažalost, ova hrana je često prepuna lo&scaron;ih masti, dodatih &scaron;ećera i praznih kalorija, &scaron;to ih čini glavnim uzrocima debljanja.Slatka pićaSlatka pića poput gaziranih pića, energetskih napitaka i voćnih sokova su jo&scaron; jedan glavni faktor u pro&scaron;irenju struka. Ova pića su poznata po tome &scaron;to su bogata &scaron;ećerom i nemaju nutritivnu vrednost, &scaron;to dovodi do nagomilavanja vi&scaron;e masti na stomaku. U letnjoj sezoni te&scaron;ko je kloniti se slatkih napitaka jer mogu da se osećaju kao da vam gase žeđ, ali nemojte time sabotirati napredak u mr&scaron;avljenju jer su ova pića prepuna kalorija i ogromnih količina &scaron;ećera.AlkoholAlkohol je jedan od glavnih krivaca kada je u pitanju veliki struk odnosno stomak. Stručnjaci kažu da alkoholna pića često nemaju kritične hranljive materije i da su visokokalorična. Alkohol takođe može otežati telu da adekvatno metabolizuje masti, &scaron;to povećava količinu masti uskladi&scaron;tene u stomaku. Važno je da sve konzumirate umereno i da vodite zdrav način života ako zaista želite da smanjite struk.Biljna uljaBiljna ulja mogu zvučati bezopasno, međutim, nutricionisti upozoravaju na mnoga biljna ulja jer mogu sprečiti da postignete svoje ciljeve gubitka težine. Biljna ulja mogu biti inflamatorna zbog neravnoteže između omega-6 i omega-3 masnih kiselina. Iako su obe vrste neophodne za zdravlje, tipična zapadnjačka ishrana sadrži prekomernu količinu omega-6 masnih kiselina, koje se prvenstveno nalaze u biljnim uljima kao &scaron;to su kukuruzno, sojino i suncokretovo ulje. Kada konzumirate puno omega-6 masnih kiselina, va&scaron;e telo može proizvesti vi&scaron;e proinflamatornih molekula u va&scaron;em telu. Iz tog razloga, važno je umesto toga dati prednost zdravim mastima.

Ove četiri vrste hrane i pića intenzivno povećavaju struk

0 Komentari