Ovo su tri vrste hrane koje samo štete našem zdravlju

Ali, nažalost, mnoge od ovih namirnica mogu biti mnogo &scaron;tetnije po zdravlje nego &scaron;to se čini na prvi pogled. Većina gotovih grickalica na policama je visoko obrađena i prepuna rafinisanih &scaron;ećera, nezdravih masti i ve&scaron;tačkih aditiva koji podstiču upale, usporavaju metabolizam i doprinose debljanju.Ako je pobolj&scaron;anje na&scaron;e ishrane na&scaron; prioritet, važno je da znamo koje namirnice treba izbegavati i izostaviti. Stoga su nutricionisti upozorili na neke od najgorih izbora koji uzrokuju debljanje i negativno utiču na op&scaron;te zdravlje.1. Slani i slatki mafiniIako su zgodan i ukusan doručak, većina gotovih mafina sadrži velike količine rafinisanih &scaron;ećera, prerađenog bra&scaron;na i nezdravih masti. Bez obzira na ukus &ndash; borovnica, čokolada ili banana &ndash; ovi proizvodi su često bogati rafinisanim ugljenim hidratima, koji brzo podižu nivo &scaron;ećera u krvi i mogu doprineti insulinskoj rezistenciji na duži rok.&quot;Možete ih nazvati mafinima, ali moj mozak ih vidi kao kolače. Bilo da dolaze iz pekare ili kutije, tradicionalni mafini su bogati kalorijama i masnoćama, &scaron;to može doprineti masnoći na stomaku i gojenju. Neki od njih imaju preko 350 kalorija po komadu&quot;, upozorava nutricionistkinja i dijetetičarka Liza Endruz za SheFinds.Shutterstock/Melica 2. Granola &scaron;tangliceGranola pločice često imaju reputaciju zdrave grickalice, ali mnogi industrijski proizvodi ne ispunjavaju ova očekivanja. Iako su zgodne za upotrebu, većina granola pločica koje se kupuju u prodavnici pune su rafinisanih &scaron;ećera, prerađenih žitarica i skrivenih masti, koje mogu izazvati upale i probleme sa metabolizmom.&quot;Granola pločice su najgora &#39;zdrava&#39; hrana za mr&scaron;avljenje jer sadrže brojne sastojke koji sprečavaju mr&scaron;avljenje, uključujući rafinisane &scaron;ećere i žitarice. Mnoge prehrambene kompanije tvrde da su njihove pločice zdrave jer sadrže zob, ali dodati sastojci su ono &scaron;to ih čini nezdravima&quot;, obja&scaron;njava nutricionistkinja Heder Henks.3. Slatki&scaron;iBilo da vi&scaron;e volimo gumene bombone, čokoladu ili tvrde bombone, slatki&scaron;i izazivaju brz porast nivoa &scaron;ećera u krvi, &scaron;to povećava proizvodnju insulina za regulaciju glukoze. Pored toga, slatki&scaron;i su kalorični i često nemaju esencijalne hranljive materije, &scaron;to može usporiti metabolizam i podstaći skladi&scaron;tenje masti.&quot;Većina slatki&scaron;a sadrži velike količine dodatih &scaron;ećera, kao &scaron;to su saharoza i kukuruzni sirup sa visokim sadržajem fruktoze. Ove supstance hrane &scaron;tetne bakterije u crevima, &scaron;to može da izazove neravnotežu u crevnoj mikrobioti. Povećano prisustvo lo&scaron;ih bakterija može dovesti do problema sa varenjem, upale i naru&scaron;enog zdravlja varenja&quot;, napominje nutricionista Sabatiti.Odabir hrane bogate hranljivim sastojcima može značajno pobolj&scaron;ati zdravlje, a izbegavanje visoko prerađene hrane je prvi korak ka uravnoteženoj ishrani i zdravijem telu.

Ovo su tri vrste hrane koje samo štete našem zdravlju

0 Komentari