Zdravlje

Utorak, 22.10.2013.

15:58

Doručkom protiv gripa i prehlade

Možda ste do sad imali sreće i izbegavali grip i prehladu, ali prava sezona tek treba da počne.

Izvor: Huffington Post

Default images

Ipak, postoji nekoliko prirodnih načina da se zaštitite od bolesti, a najbolje je da njima započnete dan.

Evo šta treba da doručkujete kako biste izbegli grip i prehladu.

Voćna salata

SweetOnVeg / Flickr.com
Vitamin C možda nije svemoćan, kao što se nekad mislilo, ali je svakako potreban za zdravlje. Citrusi su čuveni po visokom sadržaju tog vitamina, ali kivi ima još više.

Jaja “na oko”

mary_thompson / Flickr.com
Još možemo da uživamo u sunčanim danima, ali kada se jednom naoblači, treba osigurati dovoljan unos vitamina D.

Postoje dokazi da vam nedostatak tog vitamina olakšava “hvatanje” virusa i usporava oporavak od prehlade i gripa.

Zato za doručak jedite jaja, budući da je žumance bogato vitaminom D.

Jogurt s pšeničnim klicama

Alex "Skud" Bayley / Flickr.com
Vreme je da povećate unos namirnica bogatih cinkom koji može skratiti trajanje prehlade. Od biljih izvora ovog minerala, najbogatije su pšenične klice koje se odlično slažu s jogurtom.

Tost sa tunjevinom

SodanieChea / Flickr.com
Zbog vitamina D, treba povećati i unos ribe. Uz to, proteini iz ribe podstiču razvoj belih krvnih zrnaca kojima se vaše telo bori protiv napasti. Odaberite integralni tost i jedite ga sa tunjevinom.

Omlet sa crvenom paprikom

kimberlykv / Flickr.com
Jedna šolja naseckane crvene paprike sadrži 190 miligrama vitamina C, što je dvostruko više od količine koja se nalazi u narandžama.

Takođe, paprike su bogate vitaminom A, koji podstiče razvoj ćelija sluzokože.

Musli sa semenkama bundeve

SweetOnVeg / Flickr.com
Pomešajte klasičan musli sa očišćenim semenkama bundeve i obogatićete vaš doručak sa čak tri miligrama cinka, što predstavlja oko 20 odsto preporučenog dnevnog unosa tog vitamina.

Sve zalijte čajem

Marianna Saska / Flickr.com
Povećavanje ukupne količine unete tečnosti pomaže oporavak sluzokože, pa je čak idealan saveznik u borbi protiv prehlade. Uz to, njegova toplota podstiče varenje.

Odaberite zeleni čaj koji je prepun antioksidanasa i bori se protiv virusa povećavanjem broja regulatornih T ćelija u telu.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

Komentari 4

Pogledaj komentare

4 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Rusija izvela veliki napad: Pogođen štab CIA

Ruska vojska je izvela masovni raketni napad na niz strateških ciljeva u Kijevu, uključujući objekat koji se koristi za potrebe rezidenture CIA, nekoliko ključnih vojnih i obaveštajnih baza Ukrajine, kao i energetske objekte i NATO proksi u Ukrajini.

16:03

21.12.2024.

1 d

Podeli: