Saveti za sprečavanje upale sinusa

Ako se ne zaleči kako treba, prehlada lako može da dovede do upale sinusa, posebno kod onih koji su skloni sinuzitisu. Alergije, promene spoljašnje temperature i pušenje, takođe, mogu da iritiraju sinuse i uzrokuju problem. Neki su skloniji upalama, pa će se one ponavljati i kod svake sledeće prehlade ili pada imuniteta. Tada se javljaju bol i pritisak u sinusima koji nastaje kada tkivo unutar nosa postane otečeno i upaljeno, sprečavajući sinuse da se ventiliraju na pravi način. Evo nekoliko saveta da umanjite ili izbegnete tegobe zbog bolova u sinusima:

PIJTE VIŠE VODE
Pijenje više vode ili druge bezalkoholne tečnosti podstaći će drenažu i pomoći će da se osobodite sluzi. Vruć čaj može biti takođe od pomoći, sve dok je bez kofeina. Pića koja sadrže kofein ili alkohol mogu da dovedu do dehidratacije, koja je krajnje nepoželjna. Svakog dana treba piti osam ili više čaša vode ili bezalkoholnih pića bez kofeina.

BORAVITE U ZONI ZA NEPUŠAČE
Isparenja koja dolaze od jakih proizvoda za čišćenje, boja, lakova za kosu, parfema i pre svega cigareta, mogu izrazito da iritiraju sinuse. Potražite proizvode za čišćenje koji su dostupni u neparfimisanoj varijanti i koji ne sadrže jake hemikalije koje mogu da pokrenu problem sa sinusima.

ISPIRAJTE NOS
Ispiranje nosa može, takođe, da bude od pomoći. To uključuje ispiranje blagim sterilnim, slanim rastvorom koji ispira sluz i alergene koji izazivaju zapušenje sinusa. Nagnite se nad lavabo, prsnite rastvor u jednu nozdrvu i pustite ga da se razlije kroz nosne šupljine. Isto učinite i sa drugom nozdrvom. Pritom držite usta otvorena i ne dišite kroz nos.

IZBEGAVAJTE NAZALNE ALERGENE
Nazalne alergije predstavljaju podlogu za probleme sa sinusima jer uzrokuju oticanje sluzokože nosa i blokiranje protoka vazduha kroz sinuse. Rezultat je bol i pritisak u šupljinama sinusa. Trudite se da izbegavate okidače alergija kao što su kućni ljubimci, prašina, grinje, polen. To je jedini način da izbegnete neprijatnost koju nosi reakcija na alergene.

UDIŠITE VLAŽAN VAZDUH
Nabavite ovlaživač vazduha koji ćete držati u spavaćoj sobi ili u drugim prostorijama u kojima provodite najviše vremena. Suv vazduh može da iritira sinuse i zato boravak u prostoriji u kojoj je obezbeđena odgovarajuća vlažnost vazduha može da ublaži tegobe. Takođe, možete udisati vodenu paru dva do četiri puta dnevno, ili možete da zatvorite vrata od kupatila, sednete i pustite vruću vodu da teče iz tuša i tako da se inhalirate.

ZAGREVAJTE SINUSE
Zagrevajte sinuse makar jednom dnevno. Možete da upotrebite zagrejani komad vunene tkanine, ili da napravite od pamučne takanine manje jastuče, koje ćete ispuniti morskom solju. Jastuče zagrejte da bude što toplije i nekoliko puta dnevno njime zagrejte sinuse.

STAVLJAJTE OBLOGE
Ren je najpoznatiji prirodni lek protiv upale sinusa. U flašu od pola litra staviti narendani ren, do vrha napuniti vinskim sirćetom, zatvoriti i na toplom držati 10 dana uz češće mućkanje. Koristiti tako što se na svakih sat preko otvorenog grlića flaše udiše pet minuta. Uveče tečnost sipati na tkaninu i držati na čelu i potiljku, tokom noći. Ležati bez jastuka. Terapija traje pet dana.

HRANITE SE ZDRAVO
Uzimajte voće i sirovo zeleno povrće jer mogu da pomognu pri otvaranju sinusa, ali i kao preventiva. Veoma su korisni vitamini A i C. Dobro je jesti ananas (jer sadrži bromelin koji smanjuje upalu sluzokože) i hranu bogatu antioksidansima, kao što su flavonoidi (osim što smanjuju upalu, deluju i antibakterijski i antialergijski, a ima ih u luku, šargarepi, brokoliju, paprici, limunu, grejpfrutu, jabukama, borovnici).

Uzimajte voće i sirovo zeleno povrće jer mogu da pomognu pri otvaranju sinusa, ali i kao preventiva. Veoma su korisni vitamini A i C. Dobro je jesti ananas (jer sadrži bromelin koji smanjuje upalu sluzokože) i hranu bogatu antioksidansima, kao što su flavonoidi (osim što smanjuju upalu, deluju i antibakterijski i antialergijski, a ima ih u luku, šargarepi, brokoliju, paprici, limunu, grejpfrutu, jabukama, borovnici).

Foto: freedigitalphotos.net/David Castillo Dominici