Kako raste broj obolelih od dijabetesa tipa 2 na svetskom nivou, Svetska zdravstvena organizacija odlučila je da ovogodišnji Svetski dan zdravlja posveti borbi protiv ove opasne bolesti.
U svetu s dijabetesom živi oko 422 miliona ljudi, dok se pretpostavlja da postoji i veliki broj obolelih kod kojih ta bolest još nije otkrivena.
Dok je dijabetes tipa 1 autoimuno, uglavnom nasleđeno stanje, tip 2 je mnogo češći i na njega utiču brojni faktori, poput gojaznosti i godina.
Pravilna ishrana zato može biti najbolji način prevencije dijabetesa tipa 2. Zbog toga vam predstavljamo neke od najzdravijih svetskih kuhinja, koje vas mogu inspirisati da napravite pozitivne promene u svojoj svakodnevnoj ishrani.
Mediteranska
Foto: Thinkstock
Ova ishrana bogata je povrćem i voćem, integralnim žitaricama, orašastim plodovima, ribom, mlečnim proizvodima, a maslinovo ulje je glavni izvor masnoća. Ponekad uključuje i poneku čašu crvenog vina.
Mnoge studije ističu koristi od ovakve ishrane i povezuju je s boljim zdravstvenim stanjem i smanjenjem rizika od mnogih bolesti, među kojima je i dijabetes tipa 2.
Japanska
Foto: Thinkstock
Stanovništvo Japana ima najduže očekivano trajanje života na svetu. Nedavna studija pokazala je da svoju dugovečnost Japanci duguju ishrani bogatoj povrćem, voćem, ribom i algama.
Japanska vlada je 2005. objavila preporuke za stanovništvo vezane za ishranu, u kojima se ljudi podstiču da unose manje zasićenih masti i svih vrsta prerađevina.
Istraživanja su pokazala da su ispitanici koji su pratili takve preporuke imali 15 odsto manju stopu smrtnosti i manje šanse da obole od zakrčenja krvnih sudova.
Nordijska
Foto: Thinkstock
Ražani hleb, masna riba, lokalno sezonsko voće, korenasto povrće i fermentisano mleko tradicionalna su hrana nordijskih naroda poput Šveđana, Danaca, Norvežana, Finaca i Islanđana.
Nedavna studija objavljena u “The American Journal of Clinical Nutrition” pokazala je da je takva ishrana podjednako korisna kao i mediteranska, kao i da smanjuje zapaljenja u telu.
Zapadnoafrički
Foto: Thinkstock
Stanovništvo Malija, Čada, Senegala i Sijera Leonea hrane se izuzetno zdravo.
Istraživači Univerziteta u Kembridžu koji su ispitivali zastupljenost voća, povrća, integralnih žitarica, ribe i hrane bogate vlaknima i omega 3 masnim kiselinama, otkrili su da stanovnici zapadnoafričkih zemalja unose najviše takvih namirnica u odnosu na sve druge stanovnike sveta.
Osim toga, stanovnici Zapadne Afrike jedu mnogo manje u odnosu na stanovnike zapadnih zemalja, što znači da beleže znatno manje obolelih od gojaznosti, ali i dijabetesa tipa 2.
Francuska
Foto: Thinkstock
Poznati “francuski paradoks” odavno zbunjuje naučnike. Kako nacija koja unosi tako mnogo namirnica bogatih zasićenih mastima ima tako nisku stopu obolelih od srčanih bolesti i gojaznosti?
Jedna studija je pokazala da je ključ u kvantitetu. Dakle, iako Francuzi jedu kroasane, sireve i mesa, oni jedu male porcije.
Ono što povezuje sve ove tipove ishrane je to što su bogate voćem i povrćem, kao i mahunarkama. Izuzetno je važno pravilno birati izvor masnoća i prednost dati maslinovom ulju i nezasićenim mastima, kao i jesti dovoljno ribe.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
U Zapadnoj Evropi naglo je opala spremnost da se Ukrajina podrži sve "dok ne pobedi", a sve poželjnija postaje opcija pregovora sa Rusijom, pokazala je najnovija anketa agencije JuGov.
Granični most između dve srednjovekovne tvrđave u gradu na obodu Estonije u kom se govori ruski mogao bi biti mesto gde počinje treći svetski rat, piše Politiko.
Cene tečnog naftnog gasa (LPG) u Rusiji prepolovljene su u decembru u odnosu na prethodni mesec zbog povećanja ponude ovog goriva, čiji izvoz je ograničen evropskim sankcijama, pokazali su podaci Rojtersa.
Rat u Ukrajini – 1.038. dan. Trenutno se traga za oko 60.000 nestalih Ukrajinaca, podaci su Jedinstvenog registra lica nestalih pod posebnim okolnostima, saopštava Kijev.
Jelena Rozga je na prvom od sedam u nizu koncerata u Beogradu oduševila i stasom i glasom, ali i savršenom modnom kombinacijom specijalno odabranom za ovu priliku.
Presuda suda prisilila je veliki trgovački lanac Aldi da ukloni svoje čokoladne kuglice iz asortimana. Razlog je nedopuštena imitacija poznatih Lindor kuglica švajcarske kompanije Lindt & Sprüngli.
Rat u Ukrajini – 1.038. dan. Trenutno se traga za oko 60.000 nestalih Ukrajinaca, podaci su Jedinstvenog registra lica nestalih pod posebnim okolnostima, saopštava Kijev.
Ukrajina kao veliki globalni proizvođač i izvoznik žitarica i uljarica, poslala je prvu seriju pomoći u vidu hrane Siriji, rekao je danas ukrajinski predsednik Volodimir Zelenski.
Američki glumac Adrijen Brodi otkrio je da je razvio poremećaj u ishrani i posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) nakon ekstremnog gubitka težine za svoju Oskarom nagrađenu ulogu u filmu "Pijanista".
Interplanetarna sonda Parker Solar uspešno je napravila najbliži prelet Suncu u istoriji i poslala signal na Zemlju, izvestila je danas američka Agencija za aeronautiku i svemirska istraživanja (NASA).
Od 4. novembra do danas, urađene su 3.793 koronarografije čime je praktično ukinuta lista čekanja na tu intervenciju, rekao je danas savetnik ministra zdravlja i kardiolog Nebojša Tasić.
Studija Međunarodnog konzorcijuma za epidemiologiju raka glave i vrata analizirala je više od 25.000 zapisa iz 14 prethodnih istraživanja i potvrdila potencijalna antikancerogena svojstva kafe i čaja.
Platforma Netfliks objavila je prvi tizer za političku triler miniseriju Zero Day, koju su kreirali Erik Njuman, Noa Openhajm i Majkl S. Šmit, a režirao je Lesli Linke Glater.
Režiser filma "Sam u kući" Kris Kolumbus konačno je otkrio kojim poslovima su se bavili roditelji Kevina Mekalistera da bi mogli sebi da priušte dom u bogatom predgrađu Čikaga.
U okviru manifestacije "Beogradska zima", grad Beograd i Dom omladine Beograda 30. decembra svim ljubiteljima rok i pop muzike, već tradicionalno, poklanjaju besplatan koncertni program na platou ispred Muzeja savremene umetnosti, na Novom Beogradu.
This morning, the Kosovo police raided the offices in a building in North Mitrovica, in the immediate vicinity of the Technical School, from which the documents are currently being taken out. Serb List made an urgent announcement.
President of Serbia, Aleksandar Vučić, posted a video on his Instagram account "avucic" in which he states that he "lives for Serbia, whether someone likes him or not."
Stellantisov kombi Ram ProMaster sa 3.0-litarskim dizel motorom pokazao je drugačije rezultate na zvaničnim testovima u odnosu na rad u realnim uslovima vožnje.
Ilon Mask je promenio politička uverenja i duboko zašao u desnicu, a zbog podrške Donaldu Trampu na putu do drugog predsedničkog mandata sada je blizu centra moći u Sjedinjenim Državama. Uz jedinstvene uvide novinara koji godinama pomno prati Maska, i uz pomoć politikologa, objašnjavamo kako je najbogatiji čovek na svetu koristio društvenu mrežu Iks i rasprave o slobodi govora da bi to postigao.
Zahvaljujući satelitskim snimcima i razgovorom sa različitim izvorima, BBC otkriva kako je Kina ugušila proteste na Tibetu zbog planirane izgradnje brane.
Olga Rudnjeva pomaže ukrajinskim vojnicima kojima su odstranjeni udovi da se oporave i postanu jači. Rudnjeva kaže da će s obzirom da je više od milion ljudi na prvoj liniji fronta, Ukrajina postati "zemlja ljudi sa invaliditetom”.
Prema prvim izveštajima, od ukupno 67 ljudi u avionu azerbejdžanske kompanije, preživelo je 29, od kojih je devet u teškom stanju, saopštilo je Ministarstvo za vanredne situacije Kazahstana.
Komentari 50
Pogledaj komentare