Brojne žene širom sveta danas se suočavaju s mnogim zdravstvenim problemima, a ne mora tako da bude. Stručnjaci kažu da je dovoljno tek nekoliko promena pa da svaka žena dugo bude zdrava.
Normalna telesna težina
Nije nužno da budete vrlo mršavi, ali znate i sami da višak kilograma ne donosi zdravlje. Nije potrebno da patite zbog rigoroznih dijeta, ali pripazite da barem malo smanjite unos kalorija. Primera radi, umesto slatkih sokova, birajte one nezaslađene. Umesto čokolade nakon ručka, pojedite voće ili jogurt.
Takvo ponašanje neće odmah dovesti do topljenja kilograma, ali dugoročno ćete sasvim sigurno biti vitkiji. Osim što je vitkost zdrava, dobra je i za mentalno zdravlje, jer ćete se dobro osećati u vlastitoj koži.
Vežbanje je važno
Opšte je poznato da vežbanje donosi brojne koristi – topi višak kilograma, doprinosi boljem zdravlju, a sprečava i nastanak depresije. Naime, tokom vežbanja u telu se oslobađaju tzv. hormoni sreće koji, osim što poboljšavaju raspoloženje, utiču i na dobro zdravlje.
Vežbanje je posebno korisno za žene koje imaju mučan PMS, jer im telesne procese dovodi u ravnotežu. Vežbanje ne znači samo vežbanje u teretani - dobre alternative su brzo hodanje, trčanje, plivanje, timski sportovi…
Ne zaboravite na vitamin D
Reč je o supervitaminu koji jača kosti, sprečava upalne procese u telu i podstiče dobro raspoloženje. Istraživanja su pokazala da ljudi koji u organizmu imaju manjak vitamina D češće obolevaju od raznih infekcija, a skloniji su i depresivnim epizodama. Budući da je putem hrane nemoguće uneti dovoljne količine vitamina D u organizam, stručnjaci preporučuju uzimanje suplemenata u vidu vitaminskih tableta.
Posebno je važno unositi dovoljne količine vitamina D tokom zimskih meseci. Zašto? Nema sunca, a poznato je da sunce podstiče proizvodnju vitamina D u ljudskom telu.
Važno je s kim se družite
Naučno je dokazano da ljudi koji su okruženi dobrim i normalnim prijateljima imaju bolje zdravlje i srećniji su. Za razliku od njih, usamljenici češće obolevaju od različitih bolesti i skloni su depresiji.
Ako u životu imate ljude koji bude najgore u vama, gledajte da druženje sa njima svedete na minimum. Okružite se srećnim i pametnim ljudima, jer ćete uz njih manje jesti, a i bolje ćete se osećati.
Foto: Image courtesy of marin / FreeDigitalPhotos.net
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Rat u Ukrajini – 1.032. dan. Ukrajinci su tokom noći izvedli napad na Kazanj bespilotnim letelicama, usled čega su izbili požari u stambenim objektima u okruzima Sovetski, Kirovski i Privolžski.
Ruska vojska je izvela masovni raketni napad na niz strateških ciljeva u Kijevu, uključujući objekat koji se koristi za potrebe rezidenture CIA, nekoliko ključnih vojnih i obaveštajnih baza Ukrajine, kao i energetske objekte i NATO proksi u Ukrajini.
Rat u Ukrajini – 1.031. dan. Ruske snage napale su danas ukrajinsku prestonicu, izazivajući požare po gradu. U napadu su poginuli civili, mnogi su povređeni, a oštećene su mnoge zgrade.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje otvaranju deonice autoputa Kruševac (Koševi) - Trstenik - Vrnjačka Banja na Moravskom koridoru (E-761), koja je duga 30 kilometara.
Nemačke vlasti su prošle godine dobile upozorenje o osumnjičenom počiniocu napada automobilom na posetioce Božićnog vašara u petak uveče u Magdeburgu, saopštila je danas Federalna kancelarija za migracije i izbeglice.
Nemačke vlasti su prošle godine dobile upozorenje o osumnjičenom počiniocu napada automobilom na posetioce Božićnog vašara u petak uveče u Magdeburgu, saopštila je danas Federalna kancelarija za migracije i izbeglice.
Bivši telohranitelj Dragana Đilasa, Vladimir Savić, koji ga je obezbeđivao pet godina, oglasio se na društvenim mrežama povodom Đilasovog brutalnog napada na omladinu SNS.
Rat u Ukrajini – 1.033. dan. Rusko Ministarstvo odbrane saopštilo je danas da su tokom noći sistemi protivvazdušne odbrane (PVO) uništili 42 ukrajinske bespilotne letelice (UAV), od kojih skoro polovinu iznad Orlovske oblasti.
Izraelski ministar odbrane Izrael Kac izjavio je danas, tokom posete izraelskom vojnom položaju u južnom Libanu, da će "razbiti glavu Hezbolahu" ako ta militantna grupa prekrši sporazum o prekidu vatre, saopštila je njegova kancelarija.
Japanski univerzitet Kjoto i građevinska kompanija Kajima učestvuju u istraživanju koje ima cilj da razvije lunarno stanište sposobno da generiše veštačku gravitaciju, što bi omogućilo ljudima da žive na Mesecu u uslovima sličnim onima na Zemlji.
Kafa je mnogima omiljeni jutarnji ritual, ali nije za svakoga. Ako vas kafa čini nervoznim, imate glavobolje ili jednostavno želite promenu, postoje odlične alternative koje bi mogle zameniti ovo omiljeno piće.
Zdravstveni zvaničnici Los Anđelesa istražuju izbijanje epidemije norovirusa, nakon što se razbolelo oko 80 ljudi koji su jeli sirove ostrige na događaju na kojem su predstavljeni najbolji restorani u tom gradu.
Prva retrospektivna izložba velikog slikara Dada Đurića u Beogradu koju priređuje Galerija SANU u saradnji sa Fondacijom "Za srpski narod i državu" i Fondacijom "Plavo" svečano je otvorena sinoć pred velikim brojem ljubitelja slikarstva i umetnosti.
Evropskoj radiodifuznoj uniji (EBU) RTV Slovenije uputio je pismom sa zahtevom da se Izraelu zabrani učešće na manifestaciji koja će se održati u Bazelu, prenosi "Jerusalem Post".
Irski reditelj Li Kronin napisaće i režirati novu verziju horor priče "Mumija" o mumificiranim živim mrtvacima za studio New Line Cinema, potvrdio je The Hollywood Reporter.
The mother of the attacker who broke into the "Prečko" school in Zagreb this morning and stabbed the children, one of whom was killed, came forward and gave terrible details about her 19-year-old son.
The Chief Public Prosecutor of the Higher Public Prosecutor's Office in Belgrade, Nenad Stefanović, asked the court to sentence Vladimir and Miljana Kecmanović, the parents of the boy K.K., to the maximum legal penalties.
President of the Republic of Serbia, Aleksandar Vučić, received Ambassador Jan Braathu, the Head of the Mission of the Organization for Security and Cooperation in Europe (OSCE) in Serbia, on a farewell visit.
A student attacked a teacher and several students with a knife at a school in Zagreb, seven people were injured, and one child died, Croatian media reports.
At a press conference in Brussels on Thursday, Ukrainian President Volodymyr Zelensky condemned the "invitation to a duel" sent to Kyiv by Russian President Vladimir Putin.
Komentari 0
Pogledaj komentare