Poslednjih desetak godina često imamo priliku da čujemo koliko su antioksidansi važni. Međutim, mnogi ljudi i ne znaju šta su antioksidansi.
Autor: Huffington Post
Kako i sam naziv kaže, antioksidansi su supstance sposobne da spreče štetne, ali normalne efekte fiziološkog procesa oksidacije u tkivima. Antioskidansi su nutritijenti (vitamini i minerali), kao i enzimi (proteini u telu koji učestvuju u hemijskim reakcijama).
Veruje se da igraju ulogu u zaštiti od hroničnih oboljenja poput kancera, bolesti srca, moždanog udara, Alchajmerove bolesti, reumatoidnog artritisa i katarakte.
Oksidativni stres nastaje kada proizvodnja štetnih molekula slobodnih radikala preraste zaštitnu moć odbrane koju pružaju antioksidanti.
Slobodni radikali su hemijski aktivni atomi ili molekularni fragmenti sa manjkom ili viškom elektrona.
Primeri slobodnih radikala su superoksid anjon, hidroksil radikal, tranzicioni metali poput gvožđa i bakra, kao i ozon.
Slobodni radikali sadrže kiseonik, a najpoznatije su takozvane reaktivne vrste kiseonika (ROS).
Pošto imaju jedan ili više nesparenih elektrona, slobodni radikali su vrlo nestabilni. Oni idu telom kako bi davali ili preuzimali elektrone i tako oštećuju ćelije, proteine i DNK.
Isti oksidativni proces takođe izaziva procese truljenja, rđu gvožđa i kvarenje ulja.
Nemoguće je izbeći štetu slobodnih radikala, jer ih ne dobijamo samo spolja, nego i unutrašnjim procesima organizma.
Oksidansi se razvijaju u našim telima kao normalno aerobno disanje, metabolizam i zapaljenja.
Spoljni slobodni radikali dolaze iz faktora okruženja poput zagađenja, sunčeve svetlosti, napornog vežbanja, rendgenskih zraka, pušenja i alkohola.
Naši antioksidantni sistemi nisu savršeni, tako da se starenjem povećava broj ćelija oštećenih oksidacijom.
Prema svim istraživanjima, antioksidansi su važni činioci zdravlja, a neke studije pokazuju da mogu biti efikasni u sprečavanju nastanka nekih vrsta kancera i srčanih oboljenja.
Vitamini C i E, kao i cink i beta karoten mogu smanjiti rizik od bolesti očiju.
Važno je zapamtiti da antioksidansi nisu nikakav “srebrni metak” za sve pretnje kojima je naše telo izloženo. Nipošto ne bi trebalo da zbog pozitivnih informacija koje svakodnevno dobijamo o antioksidansima, padnete u iskušenje da bez ikakvog saveta lekara počnete da uzimate razne suplemente.
Ipak, ishranu svakako možete obogatiti voćem i povrćem, jer osim antioksidanasa, sadrže vlakna, imaju malo kalorija i masti, a ukusni su.
.
Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja,
stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.
Ukrajina, Sjedinjene Američke Države i evropski partneri su se tokom pregovora koji se danas održavaju u Berlinu dogovorili o parametrima za postizanje mira u Ukrajini, prenosi ukrajinska agencija Ukrinform, pozivajući se na saopštenje evropskih lidera.
Belgija se usprotivila predlogu Evropske komisije za deblokiranje kredita Ukrajini od 210 milijardi evra finansiranog zamrznutom ruskom imovinom i uništila nade EU za dogovor do samita lidera.
Mađarska je danas potpisala ugovor sa Sjedinjenim Američkim Državama o isporuci 400 miliona kubnih metara tečnog prirodnog gasa (TPG) godišnje, izjavio je mađarski ministar spoljnih poslova i trgovine Peter Sijarto.
Kako saopštavaju ukrajinski izvori, elitna ruska 76. gardijska vazdušno-desantska divizija je pretrpela teške gubitke u svom pokušaju da se "probije" do Pokrovska.
Danas je 1.393. dan rata u Ukrajini, koja je, kako navode zapadni mediji, spremna da prihvati većinu tačaka mirovnog plana, osim one po kojoj bi Rusija dobila teritorije koje ne drži pod kontrolom. Zvanična Moskva, s druge strane, odbija božićni prekid vatre.
Kraj godine je idealan trenutak da sebi malo olakšamo život: manje kablova i čišćenja, više muzike, filmova i vremena sa ljudima koje volimo - zato Anker Srbija novogodišnje sniženje donosi posebne praznične cene na najtraženije proizvode, uz popuste do 50%.
SAD spremaju novi paket sankcija protiv ruskog energetskog sektora kako bi povećale pritisak na Moskvu u slučaju da ruski predsednik Vladimir Putin odbije mirovni sporazum s Ukrajinom, saznaje Blumberg pozivajući se na izvore upoznate s planovima.
Danas je 1.393. dan rata u Ukrajini, koja je, kako navode zapadni mediji, spremna da prihvati većinu tačaka mirovnog plana, osim one po kojoj bi Rusija dobila teritorije koje ne drži pod kontrolom. Zvanična Moskva, s druge strane, odbija božićni prekid vatre.
Ruske snage izvele su masovne udare na područja Harkova, Kijeva, Zaporožja, Hersona, Dnjepropetrovska i Donjecka, uništavajući ukrajinsku energetsku i vojnu infrastrukturu.
Predsednica Skupštine Srbije Ana Brnabić izjavila je danas da je prekid projekta "Generalštab" ekonomski i institucionalni udar na Srbiju i dodala da je time napravljena nepopravljiva i dugovečna šteta državi.
Aida Ćorović, aktivistkinja i novinarka iz Novog Pazara, godinama gradi javni angažman kroz otvorene provokacije, radikalne političke poruke i javne istupe koji nose jasan antisrpski predznak, piše 24sedam.
Mađarski premijer Viktor Orban rekao je da je pitao ruskog lidera Vladimira Putina kako bi Rusija reagovala na potencijalnu odluku EU da koristi zamrznutu rusku imovinu i da je dobio obećanje da će Rusija uzeti u obzir protest Mađarske po ovom pitanju.
Nik Rajner (32) optužen je po dve tačke za ubistvo prvog stepena zbog smrti svojih roditelja, glumca i reditelja Roba Rajnera i fotografa Mišel Singer Rajner, saopštile su vlasti.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) u Sjedinjenim Američkim Državama zvanično je prestao da preporučuje vakcinaciju protiv hepatitisa B za svu novorođenčad, u skladu sa novim smernicama savetodavnog panela agencije.
Uloga creva u ljudskom organizmu je veoma važna - ona učestvuju u regulaciji imunog sistema, raspoloženja i nivoa energije, te igraju važnu ulogu u upalnim procesima u organizmu.
Ishrana ne utiče samo na telesnu težinu, već i na način na koji funkcionišu mozak i creva. Postoji veza između crevnog mikrobioma i moždanih procesa koji kontrolišu apetit, navike u ishrani i samokontrolu, naglašavaju naučnici.
Režiser Kventin Tarantino ne prestaje da šokira svojim izjavama u poslednje vreme i sve je više onih koje slavni reditelj iritira svojim javnim istupima.
France and the European Commission are considering the possibility of providing loans for Ukraine's reparations for 2026–2027, amounting to €90 billion based on frozen Russian assets, officials announced today at a press briefing at the Élysée Palace.
Nikola Nikodijević, President of the City Assembly, has scheduled the 13th session of the Belgrade City Assembly for Monday, December 22, starting at 10 a.m.
White House Chief of Staff Susie Wiles claims that there are internal tensions within the administration of U.S. President Donald Trump over a number of issues, ranging from the enforcement of immigration laws to downsizing the government.
The Military Security Services and BIA have submitted a report to the President of the Republic of Serbia on the suspicious death of R.K., a representative of Jugoimport SDPR in Moscow, Blic reports.
Ombudsman Zoran Pašalić announced that at the beginning of 2026, a draft law banning the use of mobile phones in primary and secondary schools will be submitted to the Serbian Parliament.
Kraj godine je idealan trenutak da sebi malo olakšamo život: manje kablova i čišćenja, više muzike, filmova i vremena sa ljudima koje volimo - zato Anker Srbija novogodišnje sniženje donosi posebne praznične cene na najtraženije proizvode, uz popuste do 50%.
U prevodu sa kineskog, ime marke Geely značilo bi otprilike "onaj koji obećava". Nakon što smo vozili Cityray, možemo da kažemo: obećanje je ispunjeno.
Komentari 5
Pogledaj komentare