Zdravlje

Nedelja, 08.07.2018.

10:34

Ova vrsta hrane podstiče mršavljenje i snižava loš holesterol

Hrana bogata biljnim vlaknima daje duži osećaj sitosti, snižava nivo lošeg holesterola u krvi, ali i podstiče mršavljenje

Izvor: zadovoljna.hr

Ova vrsta hrane podstiče mršavljenje i snižava loš holesterol
Foto: Thinkstock ilustracija

Ako želite da skinete nekoliko kilograma, vreme je da uključite mahunarke u svoju ishranu, piše Zadovoljna.hr

Nedavna studija pokazala je da samo jedan obrok – na primer 150 gr graška, leblebije ili sočiva dnevno može da ubrza proces mršavljenja.

Kanadska studija na čelu sa doktorom Raselom de Suzom otkrila je da konzumacija ove vrste hrana bogata biljnim vlaknima snižava nivo lošeg holesterola za 5 odsto te tako smanjuje mogućnost za razvoj srčanih bolesti.

Uz to zasićuje i sprečava iznenadne napade gladi koje su u 90 odsto slučajeva krive za neuspeh dijeta.

Mahunarke pojačavaju osećaj sitosti za 31 odsto, zbog čega su ispitanici uzimali manje hrane. Iako ispitanici nisu izgubili veliku količinu kilograma, rezultat ukazuje da je reč o hrani koja pomaže pri mršavljenju, ali i sprečava jo-jo efekt, rekao je doktor de Souz.

U studiji koja je tokom 24 godina sprovođena u Americi na 124.086 muškaraca i žena, potvrđeno je da su namirnice bogate vlaknima ključne za održavanje fit figure, a osim povrća u tom će vam cilju pomoći i voće poput jabuka, kruški i šumskih bobica.

Ovo je arhivirana verzija originalne stranice. Izvinjavamo se ukoliko, usled tehničkih ograničenja, stranica i njen sadržaj ne odgovaraju originalnoj verziji.

13 Komentari

Možda vas zanima

Svet

Poslednji "potop" Ukrajine

U Zapadnoj Evropi naglo je opala spremnost da se Ukrajina podrži sve "dok ne pobedi", a sve poželjnija postaje opcija pregovora sa Rusijom, pokazala je najnovija anketa agencije JuGov.

12:44

26.12.2024.

1 d

Svet

U Rusiji kolaps: Već osećaju posledice

Cene tečnog naftnog gasa (LPG) u Rusiji prepolovljene su u decembru u odnosu na prethodni mesec zbog povećanja ponude ovog goriva, čiji izvoz je ograničen evropskim sankcijama, pokazali su podaci Rojtersa.

18:01

26.12.2024.

22 h

Svet

Scenario užasa: Tramp će ih zgromiti?

Trampovi dilovi mogu uništiti male ekonomije. On prezire Svetsku trgovinsku organizaciju, koja bi, kao zaštitnica siromašnih zemalja, mogla biti skrajnuta. Udar na ekonomije bio bi dramatičan.

8:54

26.12.2024.

1 d

Podeli: