Namirnice za zdraviji i lepši ten

Nega koju pružamo koži može poboljšati njen izgled, ali najviše za svoje zdravlje, pa i za kožu možemo učiniti pravilnom ishranom i zdravim navikama. Dovoljno sna, fizička aktivnost i život bez stresa, u današnje vreme, zbog ubrzanog tempa života, mogu se smatrati privilegijom. Zato prvi korak do zdrave i lepe kože može biti ishrana bogata namirnicama koje posebno povoljno utiču na ten.

Maline. Ove zdrave bobice sadrže elaginsku kiselinu, koja smanjuje crvenilo kože i deluje preventivno na njegovu pojavu.

Paradajz. Crveni rajski plod je bogat antioksidansom likopenom. Ovaj pigment daje paradajzu boju, a kožu čini glatkom i ublažava negativne efekte sunčevih zraka.

Kivi. Ovo kiselkasto zeleno voće sadrži više vitamina C od većine voća. Vitamin C održava kolagen u koži, što je čini zategnutijom i čvršćom. Pored toga, kivi je bogat i vitaminom E koji odličan borac protiv slobodnih radikala. Ovo zeleno voće može poboljšati izgled kože i ako se nanosi direktno. Ako kolutiće kivija stavite na oči, možete smanjiti nadutost i otečenost kapaka.

Kelj. Bogat vitaminom A i kalcijumom, kelj sprečava prerano starenje kože usled dejstva UV zraka i ima jako antiupalno dejstvo.

Artičoka. Ovo zeleno povrće sadrži nekoliko vrsta antioksidanasa koje imaju važnu ulogu u sprečavanju razmnožavanja ćelija raka. Artičoka sadrži i dosta vlakana koje doprinose detoksikaciji organizma.

Zeleni čaj. Ovaj napitak sadrži mnogo lekovitih sastojaka, između ostalih i komponentu koja je odlična u borbi protiv akni - polifenole. Zeleni čaj pomaže čišćenju organizma i neutralizaciju slobodnih radikala, a vašu kožu čini blistavom i zdravom.

Izvor: stvarukusa
Foto: marin/freedigitalphotos.net